Koʻkrak tarangligini oshirish

Koʻkrak tarangligini oshirishga yordam beruvchi bir nechta mashqlar toʻplami: ✔️ Tekkis gilamcha ustiga tepaga qarab yotib, qoʻllaringizni ikki yonga choʻzing. Qoʻllarni bukmasdan ularni birlashtiring. Mashq 10 15 marta qaytariladi ✔️…