Kortizol miqdorini kamaytirish usullari

Kortizol miqdorini kamaytirish usullari 1. Sog‘lom uyqu (6 yoki 7,5 soat); 2. Nafas olish mashqlari; 3. Meditatsiya qilish; 4. Nimalarnidir ustida ishlang, masalan biror narsa yasash mumkin; 5. Hayolingizga kelgan narsalarni yozing; 6. Sport bilan shug‘ullaning, chunki bunda qonda adrenalin ko‘payadi va kortizolni parchalaydi; 7. Albatta kunda 1 soat hobbingizga vaqt ajrating; 8. Tabiat qo‘ynida […]