DO`STLARGA ULASHING:
TANAGA 1 KUNDA QANCHA RUX KЕRAK?
Mirzamir MIRZASHARIPOV, «Shifo-info» gazetasining maxsus dorishunosi:
A’zoi tananing me’yorida ishlashi uchun qancha rux zarur bo‘ladi?
?? Erkaklar uchun bir kunlik me’yor
– 15 mg;
? Ayollar uchun — 12 mg;
?? Homilador va emizikli ayollar uchun – 30 mg.
Bir qarashda bu juda ozdek tuyuladi. Lekin statistik ma’lumotlarga qaraganda, 50-80 foiz kishilarda shugina miqdor ham yetishmas ekan.
Ruhning asosiy manbasi:
?? qovoq urug‘i;
?? dimlangan yog‘siz go‘sht;
?? tovuq jigari;
?? kungaboqar urug‘i;
?? loviya;
?? no‘xat;
?? qovurilgan yong‘oq;
?? suli bo‘tqasi.
❗️ Ushbu mahsulotlarning 100 grammida 1 mg. dan 8 mg. gacha rux ma’dani saqlanadi.
