БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Сафар дар давраи ҳомиладорӣ
Одатан, ҳомиладорӣ вақти хуби сайёҳӣ ҳисобида намешавад, аммо бо вуҷуди ин, ҳаёти худро дар тӯли нӯҳ моҳ боздоштан ғайриимкон аст ва дар ин муддат шумо мехоҳед таътил кунед ва таътилро гузаронед. Аммо, одатан тавсия дода мешавад, ки занони ҳомила ба минтақаҳои тропикии кишварҳои рӯ ба тараққӣ нараванд ва дар давоми шаш ҳафтаи охири ҳомиладорӣ кӯшиш ва маҳдуд кунанд.
Дар баъзе кишварҳо, арзиши хизматрасонии тиббӣ хеле баланд аст ва пардохтҳо барои бистарӣ кардани бемориҳои ғайричашмдошт ҳангоми таваллуди бармаҳал ва таваллуд то ҳазорҳо рандро ташкил медиҳанд.
Оё вақти беҳтаре барои саёҳат дар давраи ҳомиладорӣ вуҷуд дорад?
Вақти беҳтарини сафар одатан аст дар семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ рух медиҳад. Дилбеҳузурӣ барвақт
одатан аз он вақт гузаштааст ва аксари занон бо андозаи худ то ҳол бароҳатанд. Кӯдак ба таваллуд чандон наздик нест, бинобар ин, аз ид баҳра бурдан ғайриимкон аст ва шиками шумо ҳанӯз ҳам оқил хоҳад буд.
Агар имконпазир бошад, сафари худро барои танаффуси зуд-зуд ба нақша гиред. Бархостан ва ҳаракат кардан, дастрасӣ ба ҳоҷатхона ва каме дароз кашидан аз вақти изофии расидан ба ҳадафи шумо манфиат хоҳад овард. Чанд соат ором нишастан ва дорои ҳаракати маҳдуд на танҳо нороҳат, балки маслиҳати бад низ мебошад. Одатан, барои дар як ҷо нишастани зани ҳомила 5-6 соат кофӣ аст, вай бояд бархезад ва ҳаракат кунад.
Либоси бароҳат ва ба осонӣ пӯшед, ки ҳангоми сафар каме тасаллӣ дорад. Агар пойҳо ва тағоҳо истифода нашаванд, дабдабаноке ночиз аст.
Сафари ҳавоӣ / парвоз
Баъзе одамон боварӣ доранд, ки фишори пасти дохили (нодуруст) зарфҳои ҳавоӣ метавонад боиси мушкилот гардад. Ҳангоми омехта бо сатҳи нисбатан пасти оксиген дар дохили ҳавопаймо, ин имкон медиҳад, ки ҳарчи бештар дар ҳавопаймо ҳаракат кунед. Дар ҳарду суратҳисоб, ин нодуруст аст. Кӯдакро девори ғафси мушакии бачадони модар ва хосияти буферии моеъи амниотикӣ муҳофизат мекунад. Ҷисми шумо ба фишор ва тағирёбии атмосфераи атрофи шумо мутобиқат мекунад, то кӯдаки шумо вайрон нашавад.
Сохтани ҷойҳои бароҳати зист ҳангоми ҳомиладорӣ фарқ мекунад. Ин пулро хуб сарф карда, дар бораи азнавсозии ҷойи муқаррарии нишаст фикр кардан тавсия дода мешавад. Агар шумо метавонед, натарсед, то дар мизи сабти ном навсозии ройгонро талаб кунед. Нишон додани ҳомиладории шумо ҳамчун сабаб метавонад барои таъмин намудани парвози бароҳат кофӣ бошад!
Бисёре аз ширкатҳои ҳавопаймоӣ дар парвози ҳавопаймоҳои худ маҳдудиятҳо ҷорӣ мекунанд, агар занони ҳомила дучори мушкилот ё ҳомиладории чандкарата шаванд. Дар чунин ҳолатҳо, аз духтур муроҷиат кардан мумкин аст.
Дар бораи лахтаҳои хун чӣ гуфтан мумкин аст?
Дар куҷое, ки набошед, дар долон ҷойе фармоиш диҳед, то шумо осонтар истода ва роҳ равед. Тромбозҳои амиқи раг (DVT) бештар ҳангоми ҳомиладорӣ ба назар мерасанд ва яке аз роҳҳои самараноки пешгирии он роҳ гаштан аст. Даст кашидан, печондани ангуштҳо, нӯшидани зиёди моеъ ва пӯшидани либоси маҳдуд низ кӯмак мекунад.
Ба баъзе занҳои гирифтори рагҳои варикоз тавсия дода мешавад, ки шланги дастгирӣ бипӯшанд. Инҳо ба беҳтар шудани гардиши хун ба нусхаи эҳтиётии пойҳо мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин варам ва ҷамъшавии хунро дар пойҳои поёнӣ пешгирӣ мекунанд. Агар шумо аз пӯшидани онҳо манфиат гиред, ба доя ё духтур муроҷиат кунед.
Бо киштӣ сафар кардан
Баъзе занони ҳомила бори аввал ҳангоми сайр ба заврақ ба бемории ҳаракат дучор меоянд. Одатан доруҳо тавсия дода намешаванд, аммо яке аз вариантҳое, ки самаранок будани худро нишон доданд, наворҳои acupressure мебошанд. Инҳо ба нуқтаҳои акупунктураи дастро фишор меоранд. Кӯшиш кунед, ки дар киштӣ ҳавои тоза фаровон шавед ва ба уфуқ диққат диҳед. Агар хӯроки сабки буфет пешниҳод карда шавад, чӣ хӯрдан тамошо кунед . Гӯштҳои коркардкардаи хунук ва салатҳои қаблан пухта барои нигоҳ доштани Listeria хатарнок мебошанд. Беҳтараш танҳо ғизои гарм бихӯред ва агар шубҳа дошта бошед, хатари хӯрдани чизе, ки ба он боварӣ надоред. Пас, костюми иловагӣ гузоред ва ҳакерҳоро гиред!
Бо оби нӯшокӣ эҳтиёткор бошед ва танҳо аз шишаҳои мӯҳршуда нӯшед. Зарфҳои ях, об барои шустани дандонҳо ва оби боқимонда дар баргҳои меваи хӯриш - ин меъдаҳои бешумори ранҷишоварро ба бор оварданд.
Сафар бо мошин
Занони ҳомила ҳангоми сафар дар мошин ба истифодаи тасмаи бехатарӣ мутмаин нестанд. Онҳо махсусан аз он хавотиранд, ки фишори банди давр метавонад ба кӯдак ё плацента нерӯи аз ҳад зиёд расонад. Камарбанди бехатарӣ ҳаёт, занони ҳомила ва ҳар касе, ки онро мепӯшад, наҷот медиҳад. Маслиҳатҳои мувофиқи далелҳои мутахассисон ҳамеша бо ҳам алоқаманданд.
Аз нигоҳи ғизои мақбул чӣ мехӯред, тамошо кунед ва кӯшиш кунед, ки хӯрок ва газакҳои худро бо худ баред. Агар ба шумо лозим ояд, ки ҳангоми рафтан хӯрок харед, кӯшиш кунед, ки дар як тарабхонаи фастфуд бихӯред, ки дар он қоидаҳои муомилоти хӯрок ва эҳтимолияти гардиши тези хӯрок баланд аст.
Ҷавобҳо дар ҳолати садама муҳофизат мекунанд. Агар пневматикӣ фурӯзон бошад, он ба зани ҳомила ва кӯдаки ӯ хавф надорад.
Сафар бо нақлиёти ҷамъиятӣ
Барои банақшагирии сафари худ вақт ҷудо кунед ва кӯшиш кунед, ки имконияти ба даст овардани ҷойро муносибтар созед. Дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, пеш аз он ки шумо худро нишон диҳед, гумон аст, ки шумо аз мусофирони дигар ҳамдардӣ эҷод кунед, ки ин баръакси шуморо медиҳад. Аммо вақте ки шумо ба он давра наздик мешавед, шумо низ чунин ниёз эҳсос карда метавонед.
Агар ба шумо лозим ояд, ки ҳангоми сафар тамоми роҳро истодагарӣ кунед, пойҳоятонро каме ҳаракат кунед ва кӯшиш кунед, ки дар ин ҳолат хеле дароз истодан намонед. Агар ба шумо машқи иловагӣ лозим шавад, беш аз маъмул танаффус кунед. Ин гашти тасодуфӣ аст машқҳои аэробии худро зиёд кунед роҳи беҳтарин низ , дар зери назорати вазни шумо кӯмак мекунад
Иммунизатсия
Пеш аз сафар ба мамлакати дигар санҷидани вазъи эмкунӣ муҳим аст. Одатан ваксинаҳое, ки вирусҳои зинда доранд, ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешаванд, аммо доруҳое, ки моддаҳои зинда надоранд, бехатар мебошанд. Барои арзёбии хатари сироят ё бемориҳои сироятӣ ҳангоми сафар ба пизишки махсус ё мутахассисони соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед.
huggies.uz