БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Ҳангоми ҳомиладорӣ чиро бояд маҳдуд кард?
Аксари занони ҳомила, бо сабабҳои маълум, аз ҳар чизе, ки метавонад ба онҳо ва кӯдаки онҳо зарар расонад, канорагирӣ мекунанд. Фаҳмидани омилҳои хавф ва фаҳмидани он, ки ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ бояд кард, яке аз роҳҳои коҳиш додани хатари мушкилот мебошад. Аммо, на ҳамаи онҳоро идора кардан мумкин аст.
Дар саросари ҷаҳон, 6% кӯдакон бо нуқсонҳои ҷиддии таваллуди хусусияти генетикӣ ё қисман генетикӣ таваллуд мешаванд. Норасоиҳои модарзодӣ (онҳоро нуқсҳои таваллуд низ меноманд) тақрибан дар ҳар 33 тифл рух дода, дар натиҷаи норасоии таваллуд дар тақрибан 1 миллион нафар солона маъюбиро ба вуҷуд меоранд.
Агар модарон ба омилҳое дучор оянд, ки боиси инкишофи норасоии таваллуд дар инкишофи кӯдак мегарданд, ин меъёрҳо меафзоянд. Бисёр патологияҳои модарзодро пешгирӣ ва табобат кардан мумкин аст. Омилҳои асосӣ кислотаи фолий, истеъмоли дурусти йод, эмкунӣ ва нигоҳубини дуруст ҳангоми таваллуд мебошанд.
Донистани он муҳим аст, ки чӣ кор кардан мумкин аст ва чӣ кор кардан мумкин нест. Ҳангоми ҳомиладорӣ, ба назар чунин менамояд, ки дар роҳи шумо бисёр ҳолатҳои даҳшатнок мавҷуданд. Барои филтр кардани иттилооти муфид ва манфӣ саъй лозим аст, аммо шумо наметавонед ҳамеша худро бо чизҳое, ки шунидан намехоҳед, маҳдуд кунед.
Ҳангоми ҳомиладорӣ модарон аксар вақт дар ташвишанд, ки чӣ рӯй дода метавонад, онҳо дар чунин ҳолат чӣ гуна муносибат мекунанд ва агар чунин кунанд, чӣ мешавад. Ақли солим амр медиҳад, ки ба шумо лозим аст, ки ҷомеаи заҳролудро маҳдуд кунед ё таъсири эҳтимолии онро ба ҳаёти худ, хусусан ҳангоми ҳомиладорӣ коҳиш диҳед.
Парҳез
Ғизои дорои кислотаи фолий хеле муҳим аст, алахусус дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ. Сатҳи пасти кислотаи фолий аксар вақт бо таваллуди кӯдакони дорои паталогияи системаи асаб, аз қабили дизрафизми ақиб алоқаманд аст. Ба ҳар як зан тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз, ҳатто пеш аз ҳомиладор шудан 400 мкг кислотаи фолий гирад. Ба хӯрокҳои дорои кислотаи фолий сабзавоти сабзранги сабз (аз қабили исфаноҷ, брокколи ва салат), меваҳо (ба монанди банан, харбуза ва лиму) ва гӯшт (ба монанди ҷигар ва гурда) дохил мешаванд.
Листерия
Баъзе маҳсулот барои занони ҳомила хавф доранд. Ин маҳсулот имконияти зани ҳомиларо ба сироятёбӣ бо номи листерия ё заҳролудшавӣ аз хӯрок зиёд мекунад. Листерия метавонад боиси бачапартоӣ, таваллуди бармаҳал ва ҳатто таваллуди мурда шавад. Бемории тавассути хӯрок гузаранда метавонад аз панирҳои мулоим, паштҳо, маҳсулоти нимтайёри гӯштӣ, салатҳои карам, суши, яхмосҳои мулоим, шири пастериза нашуда, маҳсулоти ширии пастеризатсияшуда ва хӯрокҳои тайёр, инчунин маҳсулоти баҳрӣ гузарад. Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст, бинобар ин мутмаин бошед, ки маҳсулоти яхдон дуруст нигоҳ дошта (бастабандишуда) ё дар шароити мувофиқ нигоҳ дошта (ҳарорати яхдон 40 ° C аст),
Пеш аз пухтан дастҳоятонро бишӯед, пеш аз пухтани меваю сабзавоти хом дар зери об шуста кунед, тахтаеро, ки барои маҳсулоти хом барои гӯшт истифода мекардед, истифода набаред ва пас дастҳо, кордҳо, тахтаҳоро шӯед. Инчунин, боварӣ ҳосил намоед, ки гӯшт дуруст пухта шавад ва маҳсулоти зуд вайроншаванда ва тайёр ба зудӣ истеъмол карда шаванд.
Моҳӣ
Баъзе намудҳои моҳӣ барои истеъмол ҳангоми ҳомиладорӣ хатарноканд. Баъзе намудҳои моҳӣ миқдори зиёди симоб доранд ва агар кӯдаки рушдёбанда ба миқдори зиёди симоб дучор ояд, вай метавонад бо системаи асабаш мушкилот дошта бошад. Моҳии ваҳшӣ, ки дар қисми занҷири хӯрокворӣ ҷойгир аст, ба монанди наханг *, скумбрия, скаллоп, марлин *, самакҳои маъмул, hoplostetus * -и Исландия ва шамшер *, набояд хӯрд. Баҳрҳои хом, кам пухта ё ифлос нахӯред - аз ин рӯ муҳаббати худро ба суширо фаромӯш кунед.
Ин намудҳои моҳӣ хеле каманд ё бо роҳҳои аз ҷиҳати экологӣ зараровар - худдорӣ аз хӯрдани онҳо ба саломатии шумо фоидаовар аст.
Табобат
Агар духтур доруеро таъин кунад, ки ҳомиладор будани шуморо медонад, истеъмоли онро бас накунед. Агар шумо фавран истеъмоли онро қатъ кунед, он метавонад ба саломатии шумо хатарнок бошад (масалан, агар шумо эпилепсия ё диабет дошта бошед), аммо агар шумо шубҳа дошта бошед, ду маротиба ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.
Тавсияҳои умумӣ оид ба истифодаи доруҳо ҳангоми ҳомиладорӣ:
-
Нагузоред, ки чизе ба шумо лозим набошад - яъне онро духтуре таъин мекунад, ки ҳомиладории шуморо медонад.
-
Худтабобат накунед ва фикр накунед, ки чизе бехатар аст, зеро он "табиӣ" навишта шудааст.
-
Ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмоли баъзе доруҳо бехатар аст, аммо баъзеи онҳо нестанд ва таъсири онҳо ба кӯдаки батнатон маълум нест, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки касе дору ё доруеро ба шумо тавсия медиҳад ё тавсия медиҳад, шумо ҳомиладор ҳастед. t фикр намекунам.
-
Агар шумо боварӣ надоред, ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.
-
Агар шумо дору истеъмол кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори лозимаро сари вақт истеъмол мекунед ва чӣ гуна тавсия дода мешавад, яъне дар меъдаи холӣ ё ба тариқи дигар.
Доруҳои иловагӣ
Бо истифодаи доруҳои гиёҳӣ ё терапияи ба истилоҳ "табиӣ" ҳангоми ҳомиладорӣ, алахусус дар семоҳаи аввали кӯдакӣ хавфҳои муайяне вуҷуд доранд. Ва боз, ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед, ки чӣ бехатар аст ва чӣ заҳролуд. Танҳо нишони "табиӣ" нишонаи назорати сифат ё бехатарӣ нест. Ҳангоми истеъмоли чойҳои гиёҳӣ эҳтиёт шавед - пеш аз нӯшидан ба духтур муроҷиат кунед.
Кафе
Дар айни замон тавсия дода мешавад, ки занони ҳомила истеъмоли кофеинро маҳдуд кунанд. Сатҳи бехатарии кофеин 300 мг дар як рӯз аст. Як пиёла қаҳва тақрибан 150-240 мг кофеин дорад, дар ҳоле ки 150 мл қаҳваи фаврӣ 80-120 мг дорад. Нӯшокиҳо, аз қабили кола низ бояд маҳдуд карда шаванд - 375 мл кола дорои 40-50 мг кофеин мебошад. Дар як рӯз камтар аз 1 литр бинӯшед, бе тарзи бе шакар ва энергия - камтар аз 1 банка дар як рӯз.
Сурб, кимиёвӣ, шуои рентгенӣ, радиатсияи ионизатсия, дуди лакҳои нохун ва ифлосшавии ҳаво низ метавонанд барои занони ҳомила ва кӯдакони батнашон хатар эҷод кунанд. Хондани нишонаҳои иттилоотӣ ва огоҳӣ дар тамғаҳои маҳсулот муҳим аст. Агар шумо хатари эҳтимолӣ дошта бошед (ранги мӯй ё лак бо нохун), боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳуҷраи хуб вентилятсия ҳастед ва ниқоб ва либоси муҳофизатӣ пӯшед. Агар шумо дар муҳити хатарнок қарор дошта бошед, ба корфармо ҳомиладор будани худро гӯед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба шумо кори алтернативӣ ёбанд.
Заҳрҳои экологӣ
Дар айни замон тавсия дода мешавад, ки занони ҳомила истеъмоли кофеинро маҳдуд кунанд. Сатҳи бехатарии кофеин 300 мг дар як рӯз аст. Як пиёла қаҳва тақрибан 150-240 мг кофеин дорад, дар ҳоле ки 150 мл қаҳваи фаврӣ 80-120 мг дорад. Нӯшокиҳо, аз қабили кола низ бояд маҳдуд карда шаванд - 375 мл кола дорои 40-50 мг кофеин мебошад. Дар як рӯз камтар аз 1 литр бинӯшед, бе тарзи бе шакар ва энергия - камтар аз 1 банка дар як рӯз.
Сурб, кимиёвӣ, шуои рентгенӣ, радиатсияи ионизатсия, дуди лакҳои нохун ва ифлосшавии ҳаво низ метавонанд барои занони ҳомила ва кӯдакони батнашон хатар эҷод кунанд. Хондани нишонаҳои иттилоотӣ ва огоҳӣ дар тамғаҳои маҳсулот муҳим аст. Агар шумо хатари эҳтимолӣ дошта бошед (ранги мӯй ё лак бо нохун), боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳуҷраи хуб вентилятсия ҳастед ва ниқоб ва либоси муҳофизатӣ пӯшед. Агар шумо дар муҳити хатарнок қарор дошта бошед, ба корфармо ҳомиладор будани худро гӯед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба шумо кори алтернативӣ ёбанд.
Сигор
Сигор дорои никотин ва бисёр дигар маводи кимиёвии хатарнок аст. Кӯдаконе, ки аз модарони тамокукаш таваллуд шудаанд, хурдтаранд. Онҳо инчунин хатари таваллуди бармаҳал, марг аз TBO, астма ва дигар бемориҳои роҳҳои нафасро доранд. Модарони тамокукаш камтар шир медиҳанд ва кӯдаконашон метавонанд бӯи тамоку гиранд. Ҳангоми ҳомиладорӣ табобати ивазкунандаи никотин тавсия дода намешавад, бинобар ин, шояд ба шумо имконоти дигарро омӯхтан лозим ояд.
Кӯдаконе, ки аз модароне таваллуд шудаанд, ки моддаҳои психоактивиро истифода мебаранд, барои як қатор мушкилот хавфи бештар доранд. Ҳомилагӣ, шикастани плацента, таваллуди мурда, таваллуд, безурётӣ, вазни ками таваллуд ва нашъамандӣ мушкилоти асосии ин ҳолатҳо мебошанд. Агар шумо бо қатъ кардани маводи мухаддир дучор шавед, бо акушер ё гинеколог муроҷиат кунед.
Маводи мухаддир
Агар шумо бо қатъ кардани маводи мухаддир дучор шавед, бо акушер ё гинеколог муроҷиат кунед.
Бемориҳо
Ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо наметавонед худро аз хатари бемор пурра муҳофизат кунед. Вирусҳо ва бактерияҳо интихоб намекунанд, ки дар куҷо "ҷойгир шаванд". Вазифаи асосии онҳо иборат аз он аст, ки дар бораи манфиатҳои худ фикр кунанд ва ба қадри имкон фаъолона насл диҳанд. Ҳомиладории шумо истисно нест. Умуман. Ҳомиладорӣ метавонад вокуниши сусти масуниятро ифода кунад, ки ин метавонад нисбат ба пештара заифтар бошад.
Эҳтиёт бошед ва дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед. Вақте ки дигарон сулфа мекунанд ё атса мезананд, кӯшиш кунед нафасро рост кунед ва агар дар назди шахси бемор истодан лозим ояд, нафаси худро муддате нигоҳ доред. Бисёр вирусҳо тавассути ҳаво мегузаранд ва дар зарраҳои ҳавои ба осонӣ нафасгиршуда ҷойгиранд.
Ду сирояти вирусӣ, ки метавонанд дар давраи ҳомиладорӣ боиси мушкилот шаванд, сурхак ва сурхча мебошанд. Баъзе бемориҳои бо роҳи алоқаи ҷинсӣ гузаранда, аз қабили цитомегаловирус, парвовирус (В-19), токсоплазмоз ва герпес ва сифилис низ хатарноканд. Бо духтуратон дар бораи ваксинаҳои дуруст сӯҳбат кунед, то ба шумо ва кӯдаки шумо солим нигоҳ доранд.
Хаммомхои гарм, курортхои минерали, сауна ва курортхо
Дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, ҳомила ба ҳарорати бадани модар хеле ҳассос аст. Ҳар гуна муҳите, ки дар он ҳарорат нигоҳ дошта мешавад, метавонад дар рушди ҳомила мушкилот ба вуҷуд орад. Ҳудуди ҳарорати муқаррарии инсон 36,1-37,3 ° C аст. Дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ ба модарон тавсия дода мешавад, ки хатари табларзаро кам кунанд. Инчунин ба онҳо тавсия дода мешавад, ки дар муҳите, ки ҳарорат аз 39 ° C зиёд аст, истанд
Гурбаҳо
Новобаста аз он ки одамони дигар ба шумо чӣ мегӯянд, ба шумо ҳозир лозим нест, ки бо гурбаи дӯстдоштаатон дар тамос бошед. Шумо бояд аз тамос бо партови гурбаҳо канорагирӣ кунед, бинобар ин, агар гурбаатон ба қуттии партов ниёз дошта бошад, шумо метавонед аз шарики худ хоҳиш кунед, ки онро ҳангоми ҳомиладории худ тоза кунад. Бемории паразитӣ бо номи токсоплазмоз метавонад аз наҷосати гурбаҳои сироятёфта аввал ба дастҳои шумо ва сипас ба даҳони шумо паҳн шавад.
Агар шумо хоҳед, ки дар боғ кор кунед, ҳатман дастпӯшак пӯшед ва пас дастҳоятонро бо собун ва об бодиққат бишӯед. Ба ин монанд, меваю сабзавотро пеш аз хӯрок хӯрдан бояд бодиққат шуста шавад ва шумо набояд аз маҳсулоти барои хӯрок шубҳанок истифода баред, масалан, агар шумо онҳоро ҳамчун як табақи иловагӣ истифода баред.
Таҳдид ва муносибатҳои зӯроварона
Шумори ҳолатҳои хушунати хонаводагӣ дар байни одамон коҳиш ёфтааст. Ҳомиладорӣ вақтест, ки ин нишондиҳанда ба авҷ мерасад, алалхусус агар кӯдак ба нақша гирифта нашуда бошад, волидон хурдсол бошанд ё дастгирӣ надоранд ё стрессҳои иловагӣ мавҷуданд.
Бекорӣ, набудани шароити зиндагӣ, истеъмоли маводи мухаддир ва машрубот - ҳамаи ин омилҳо боиси хушунат мешаванд.
Агар шумо, кӯдаки батнаш ё дигар кӯдаконатон, ё ҳатто ҳайвоноти хонагии шумо дар хатар бошанд, ба кӯмак ниёз доред. Дастурҳоро санҷед (ё маълумоти дар поёнбударо истифода баред) ва ба хадамоти мувофиқи маҳалли худ муроҷиат кунед ё бо акушер ё духтур сӯҳбат кунед. Таҳияи нақшаи амният ва сохтани "шабакаи бехатарӣ" -и шахсони боэътимодро баррасӣ кунед, ки ҳангоми зарурат ба шумо кӯмак мерасонанд. Барои гирифтани маълумот дар бораи оилае, ки ҳайвоноти шуморо нигоҳубин мекунад, ба шӯъбаи бераҳмии ҳайвоноти маҳаллии худ муроҷиат кунед.
Истифодаи тасмаҳои бехатарӣ
Усули бехавф барои савори мошин, автобус, ҳавопаймо ё дигар воситаи нақлиёт барои зани ҳомила пӯшидани камарбанд мебошад. Гарчанде ки ин метавонад нороҳат ба назар расад, камарбанди амният метавонад махфияти шумо ва ҳаёти фарзанди шуморо дар ҳолати садама наҷот диҳад.