ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
D vitamini eksikliğinin belirtileri
D vitamini eksikliği, hipertansiyon ve tip 2,5 diyabet geliştirme riskini ve diğer bazı olumsuz sonuçları yüzde XNUMX oranında artırabilir.
Vücuttaki bazı semptomlar, bu önemli vitaminin eksikliğini gösterir. Onlara zamanında dikkat ederek ve bir doktora görünerek, sağlıkla ilgili ciddi değişikliklerin önüne geçmek mümkündür.
Normalden daha fazla terleme
Artan terleme, belirgin semptomlardan biridir. Aşırı egzersiz yapmazsanız ve normal terlemezseniz, hemen bir doktora danışın.
Zayıflık ve rahatlama
Yeterince uyuyor olsanız bile yorgunluk ve uyuşukluğun düzenli olarak izlenmesi D vitamini eksikliğinin bir işaretidir. Zayıflık da bu problemle ilişkili semptomlardan biridir. Bu vitaminin eksikliği kas gevşemesine ve güçsüzlüğe yol açar.
Depresyon
Özellikle mevsimsel depresyon, vitamin eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Bilim adamları, D vitamini eksikliğinin serotonin ve dopamin hormonlarının salınımını etkilediğine inanıyor.
Bacak ağrısı
Bacaklarda ani ağrı, vücuttaki D vitamini eksikliğinin de bir işaretidir. Ağrı bir sebep olmadan birkaç hafta devam ederse, bir uzmana danışın.
D vitamini nasıl alınır?
Yukarıdaki semptomların kendisiyle sınırlı olmamak üzere, bir vitaminin mevcut olup olmadığını tam olarak bilmek için bir kan testi yapılmalıdır. O zaman güneş kremi kullanmaktan çekinmeyin, diyetinize balık, yumurta, peynir, mantar, süt, yulaf lapası ve yoğurt ekleyin. Ayrıca, D vitamini eksikliğini telafi etmek için multivitamin almayı da unutmayın. Güneşte yürümek de bu konuda iyi çalışıyor.
@kafadergisi