ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Hamilelikte vazokonstriksiyona karşı 6 önlem
Anne adayları genellikle geceleri bacak kramplarından muzdariptir. Bunun nedenleri ve alınacak önlemler aşağıda sıralanmıştır.
🔴 1. Bacak damarları gerginken yatağa yatın, bacakları yavaşça bükün ve ağrı geçene kadar bırakın ve egzersize yavaş yavaş devam edin.
🔴 2. Hala geçmiyorsa ayaklarınıza masaj yapın, sizi rahatsız ediyorsa eşinize sorun.
🔴 3. Eczanelerde bulunan hardalı etkilenen bölgeye nemlendirin. Hardal, bacak kaslarını ısıtır ve rahatlatır.
🔴 4. Eczanelerde satılan dondurucu jel kremleri de satın alın. Ancak önce talimatları dikkatlice okuyun, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, kasılma bölgesine jel uygulayın, kaslar gevşeyecektir.
🔴 5. Magnezyum ve potasyum açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin: patates, karabuğday lapası, karpuz, çikolata, muz, kayısı turşusu, kuru üzüm ve fındık.
🔴 6. Ayaklar için yatmadan önce kontrast banyoları yapın. Ancak sıcak ve soğuk arasındaki fark 5 dereceyi geçmemelidir. Suya deniz tuzu eklemek kasları gevşetmesine yardımcı olacaktır.