ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
-
Bir süre sigarayı bırakmaya karar verin ve yapın.
-
Sigarayı bırakmanın bir sonucu olarak, baş dönmesi, titreme, boğazın baş ağrısı ve kuruluğu beklenebilir, dikkat etmeyin, bir veya iki hafta içinde geçecektir.
-
İlk günlerinizi geçirmenize yardımcı olmak istiyorsanız, her zaman kendinizi belirli bir işle meşgul edin. Kül tablasını, sigaraları ve kibritleri alın.
-
Bolca su iç. Çalışma sırasında elinize bir bardak su tutun ve boğazınızı her zaman nemli tutun
-
Aktif ol. Yürüyüşe çıkın, koşun veya başka sporlar yapın. Özgür hissetmenize yardımcı olur.
-
Gerekli başka bir amaç için sigarayı bırakmak için tasarruf edin.
-
Çalışma programınızı ve alışkanlıklarınızı düzenli olarak değiştirin. Mümkün olduğunca, daha önce sigara satın aldığınız bir mağazanın yanına gitmeyin.
-
Sigara içme alışkanlığından kurtulun.
-
Obeziteden kaçının. Tipik olarak, sigara içenler sigarayı bıraktıktan sonra obez hale gelirler.
-
Unutmayın, sigara içmeden her gün sağlığınız, geliriniz ve meslektaşlarınız için olduğu kadar eşiniz için de iyi bir haberdir!
