ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Sağlıklı bir diyet için 5 adım
1. Proteinli gıdaları (et, balık, yumurta, süt ürünleri, mantar) tükettikten sonra sıvıları (özellikle tatlıları) içmeyin. Bu, mide suyunu seyreltir ve sırayla yiyecekleri sindirmeyi zorlaştırır.
2. Protein ve karbonhidratları birlikte tüketmeyin. Proteinler sindirmek için asidik bir ortama ihtiyaç duyarken, karbonhidratlar alkali bir ortamda sindirilir. Midedeki ortam çok hızlı değişemez ve her ikisi de tüketildiğinde tam olarak sindirilmez.
3. Önemli miktarda karbonhidratlı yiyecek tükettikten sonra iki ila üç saat yemek yememelisiniz. Yiyeceklerin iyi sindirilmesine izin verilmelidir.
4. Yemekten sonra meyve yemeyin. Meyveler ayrı olarak (tercihen ara öğünler yerine) yenilmeli veya öğün başında tüketilmelidir.
5. Ana yemekten sonra tatlılar, özellikle protein yemeyin.
Kaynak (https://t.me/taomlanish_ilmi/2134)