1. Sinirliliğe yol açabilecek durumlardan kaçının. Hamile bir kadın stresten kaçınmalıdır (kavga, çatışma, cephane, çünkü şiddetli baskı düşük veya erken doğuma neden olabilir. Evde veya işte rahatsızlığa fazla dikkat etmemeye alışın. Egzersizler yapın. Gündüz uykusunun çok yararlı olduğunu unutmayın. hamile bir kadın.
2. Bol sıvı için: temiz, doğal meyve suları (2 yeşil elma veya kırmızı havucu rendeden sıkın), aç çay, kayısı ve nane demlenmesini alışkanlık haline getirin. Toksikozu önlemek için akşamları kahvaltı için yatağınızın önüne bir solucan veya bir kase ılık kaynamış su koyun. Sabah uyanır uyanmaz başınızı kaldırmadan solucanları emerek su için.
3. Gün boyunca hafif egzersiz yapın.
4. Diyetiniz vitamin ve protein açısından zengin olmalıdır. Et ürünleri, peynir, yoğurt, yumurta, süzme peynir, elma, nar, armut, meyvelerden elde edilen üzümler oldukça faydalıdır ve mutlaka sofralarınızda bulunmalıdır.
5. Bağırsak ve mide fonksiyonunuzun iyi olması için her gün 1 bardak yoğurt için.
6. Kendinizi sıcaktan koruyun (tam bir banyo yapmayın, saunaya gitmeyin, her gece yatmadan önce ve sabah ayakta durarak duş alın), ayrıca kendinizi şiddetli soğuktan koruyun.
7. Nemli, sıcak sigara içilen alanlarda oturmayın.
8. Günde 2 kez sağ tarafınıza bir saat uzanın, bu bağırsak fonksiyonunu iyileştirecek ve kabızlığı önleyecektir.
9. Mesaneyi sık sık boşaltın. Mesaneyi bir şey bahanesiyle doldurursanız, rahim kasılmaları ve düşük yapma riski vardır.
10. İlaçları sadece doktor tavsiyesi üzerine alın. Genel olarak bu dönemde daha az ilaç almak daha iyidir.
11. Evcil hayvanlarla (kedi, köpek) temastan kaçının. (Hamile kadınlar için tehlikeli olduğu düşünülen toksoplazmoza neden olabilirler!).
12. Bilgisayar süresi haftada 20 saati geçmemelidir!
13. Daha az toplu taşıma (otobüs, metro, tramvay) kullanın, tercihen bu 9 ay içinde taksiye paranız yetmiyorsa, otobüslere binin.
14. Kan basıncınızı ve kilonuzu her hafta ölçün.
15. Gebelikte cinsel ilişki, düşük yapma riski olmadan mümkündür.
16. Bir kadın kliniğine gittiğinizden ve tıbbi kontrol yaptırdığınızdan emin olun.
17. Kanama, bel ve karın bölgesinde ağrı, ateş varsa hemen bir doktora görünün (!!!).
18. Hamilelik sırasında bir kadının vücudundaki kan hacmi iki katına çıkar. Hamile bir kadın çok fazla kahve içerse, aynı zamanda sıvı kaybeder. Sonuç olarak, çocuk düşük kilolu doğabilir.
