ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Koşmak faydalı olacak mı?
- Koşmak, kalp atış hızını ve oksijenden zengin kan akışını artırır. Yaşlı insanlarda kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
- Sabahları koşmaya alışmış kişilerin ruh halinde pek çok olumlu değişiklik oluyor. Düzenli egzersiz yapan insanlar, başkalarına karşı daha hoşgörülü olma eğilimindedir.
- Bütün gün iyi bir ruh hali içinde olan bir kişi, geceleri dinlenir. Bu, 10-15 dakikalık düzenli bir koşu gerektirir. Ayrıca koşmak depresyonu azaltarak kişiyi bazı sorunlardan kurtarır.
- Düzenli sabah koşuları ömrü ortalama 3 yıl uzatır. Bu, egzersiz yapan ve yapmayan insanlar arasındaki farklardan da görülebilir.