Testosteronu artırma yöntemleri

ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:

Testosteronu artırma yöntemleri

Bu hormonun seviyesini nasıl artıracağınızı bilmiyorsanız, tavsiye için bir doktora danışabilirsiniz. Bununla birlikte, tedaviye başlamadan önce, durumun kökenini anlamak önemlidir. Azalan hormon seviyeleri çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, bu nedenle erkeklerde artan testosteron seviyeleri de birçok faktöre bağlı olabilir. Tabii ki, testosteronu koruyan hormonal ilaçlar vardır. Bununla birlikte, sadece istisnai durumlarda, örneğin endokrin organların patolojisi durumunda, çünkü doğal olarak üretilen hormonların yerini almazlar.

Peki testosteron doğal olarak nasıl arttırılabilir?

Spor yapmak

Düzenli egzersiz yapan erkeklerde genellikle testosteron ile ilgili problemler yoktur. Bu amaçla, vücudun farklı kas gruplarını geliştirmek, örneğin kuvvet antrenörlerinde egzersiz yapmak uygundur. Egzersiz yeterince yoğun olmalı, ancak çok uzun olmamalıdır. Ana şey çok fazla zorlanmamaktır, aksi takdirde vücut onu stres olarak algılar ve kortizol üretir. Testosteronu arttırmak için, her gün değil, haftada 2-3 kez günde yaklaşık bir saat egzersiz yapmak yeterlidir.

Beslenmenin iyileştirilmesi

Testosteronu arttırmak için diyetinizi düzenlemeniz, fazla yememeniz, günde 3-4 kez yemek yemeden ve yatmadan en az 3 saat önce yapmanız gerekir.

Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar arasında makul bir dengenin sağlanması hormon seviyelerini arttırır. Vücudun testosteron üretimini doğrudan uyaran bazı maddeler de vardır.

Testosteronu arttırmak için kolesterol

Çoğu testosteron vücuttaki kolesterolden yapılır. Bu nedenle, diyet büyük miktarlarda koruyan ürünleri içermelidir:

• balık;
• et;
• karaciğer;
• yumurta;
• somon;
• Süt.

Tabii ki burada da bir norm olmalı, çünkü “kötü” kolesterol açısından zengin gıdalar kardiyovasküler sistemde sorunlara yol açabilir.

Çinko mikro elementler

Eser element çinko, vücuttaki testosteron hormonunun seviyesini artırmaya yardımcı olur. Bu eser element doğrudan testosteron üretimi ile ilgilidir. Deniz ürünleri, balık, fındık, tohum - ayçiçeği ve kabak, peynir, bazı sebzelerde bol miktarda bulunur.

Diğer beslenme ipuçları

Testosteron seviyeleri başka nasıl yükseltilebilir? Bunu yapmak için selenyum, C ve B vitaminleri, yeri doldurulamaz amino asit arginin (et, yumurta, bezelye, susam, badem, süzme peynir, yer fıstığı, süt) ve lahana ailesinin bitkileri - lahana, brokoli ve diyette başkalarını içeren ürünlerin dahil edilmesi önerilir. Normal su da önemli bir rol oynar. Bol temiz su için (günde en az 2 litre).

Alkole ek olarak, kahve tüketimi de azaltılmalıdır. Bir fincan kahvenin vücuttaki erkek hormonunun yanmasını uyardığı bulunmuştur. Doğru, bu etki uzun sürmez, ancak düzenli kahve tüketimi testosteron seviyelerinde önemli bir azalmaya yol açabilir.

Yüksek hormon seviyelerini korumak için zararlı olan bir diğer ürün soyadır. Çalışmalar, soyanın çok fazla bitki östrojeni içerdiğini göstermiştir.

Zararlı kimyasalların etkileri

Testosteronu arttırmak için, şehir havasında bulunan zararlı maddelerin vücut üzerindeki etkisini azaltmak gerekir. Bunu yapmak için şehir dışında daha fazla zaman harcamanız gerekiyor. Bir araçta seyahat ederken ve trafikte dururken pencereler kapatılmalıdır. Ayrıca bisfenol içeren losyonlar, şampuanlar ve daha fazlasını içeren kişisel hijyen ürünlerini kullanmaktan kaçınılması önerilir. Yıkama için sıradan sabun kullanılabilir. Diş macunu bile bisfenol içerir, bu nedenle dişlerinizi temizlemek için en az miktarda diş macunu almalısınız - maksimum bezelye boyutuna kadar.

uykuya

Testosteronu arttırmak için daha fazla uykuya ihtiyaç vardır, çünkü tam uykunun vücuttaki hormon seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi vardır. Günde en az 7 saat uyumalısınız, önerilen süre 8-9 saattir. Uykunun yüzeysel değil derin olması önemlidir.

Düzenli cinsel yaşam

Az çok cinsel yakınlığın erkeklik hormonu seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Söylemeye gerek yok, hormon salınımı da adil seks üyeleriyle temastan etkilenir.

güneş

Güneş yanığı testosteronu arttırmaya da yardımcı olur. Vücut güneş ışığına maruz kaldığında, testosteron üretimi üzerinde olumlu etkisi olan D vitamini üretir. Bu faktör de dikkate alınmalıdır.

Testosteron arttırıcı ilaçlar

Bununla birlikte, doğal yöntemler çok zaman ve çaba gerektirir. Hormon seviyelerinizi nasıl hızlı bir şekilde artıracağınızı bilmiyorsanız, ilaçları kullanabilirsiniz. Testosteronu arttırmak için birçok ilaç türü artık eczanelerden satın alınabilir. Bunlar bir doktor tavsiyesi üzerine alınması gereken BFQ ve hormonal ilaçlar olabilir. Testosteron ilaçları genellikle eczanelerde doktor reçetesi ile satılmaktadır.

Hormon seviyelerini arttırmak için tasarlanmış ana ilaçlar:

• Testosteron propionat (enjeksiyon);
• Testosteron undekanoat (tabletler);
• proviral;
• Hormon üretim uyarıcıları (Siklo-Bolan, Parite, Vitrix, Enimal Testi).

Testosteron arttırıcı ve potens arttırıcı ajanları karıştırmayın. Birincisi potansiyeli doğrudan etkilemez, ancak dolaylı olarak bunun üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. İkincisi, kural olarak, erkeklik hormon seviyelerinde bir artış ile ilişkili değildir.