ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
BEDENİN 1 GÜNDE NE KADAR RUH İHTİYACI VAR?
Mirzamir MIRZASHARIPOV, "Shifo-info" gazetesinin özel eczacısı:
Vücudun normal çalışması için bir üyenin ne kadar çinkoya ihtiyacı vardır?
👦🏻 Erkekler için günlük bir norm
- 15 mg;
👩 Kadınlar için - 12 mg;
🤱🏻 Hamile ve emzikli kadınlar için - 30 mg.
İlk bakışta, bu çok gibi görünüyor. Ama istatistiklere göre insanların yüzde 50-80'i aynı miktarda değil.
Ruhun ana kaynağı:
👉🏼 kabak çekirdeği;
👉🏼 buğulanmış yağsız et;
👉🏼 tavuk ciğeri;
👉🏼 ayçiçeği çekirdeği;
👉🏼 fasulye;
👉🏼 bezelye;
👉🏼 kavrulmuş ceviz;
👉🏼 yulaf ezmesi.
❗️Bu ürünlerin 100 gramında 1 mg. ve 8 mg. çinko cevheri kadar depolanır.