ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
SİNDİRMEK NE KADAR SÜRER?
✓ Suv. Aç karnına içtiğiniz anda bağırsaklara düşer.
✓ Meyve suları. Meyve ve sebze suları 15-20 dakikada emilir.
Meyveler:
✓ Karpuz 20 dakikada ıslanır.
✓ Portakal ve üzümlerin emilmesi yarım saat sürer. Yarım kilograma kadar yiyebilirsiniz.
✓ Elma, armut, şeftali, kiraz ve diğer yarı tatlı meyvelerin sindirim süresi - 40 dakika. Bu meyvenin 2 veya 3 çeşidi 350-500 gram miktarında yenebilir.
Çiğ sebzeler:
✓ Salata sebzeleri - domates, marul, salatalık, kereviz, kırmızı, yeşil biber, diğer sulu sebzeler Sindirim süresi 30-40 dakika.
✓ Buharda veya suda pişirilen sebzeler, yeşillikler dahil 40 dakikada emilir. Kabak, karnabahar, fasulye, pişmiş yulaf 45 dakikada sindirilir.
✓ Turp, havuç, pancar ve diğer kök sebzeleri sindirmek en az 50 dakika sürer. Öncelikle yeşillikler ve sebzeler tüketilir.
✓ Nişastalı sebzeler - kabak ve patateslerin sindirimi yaklaşık bir saat sürer.
✓ Nişastalı yiyecekler. Pirinç, karabuğday, rafine darı, yulaf unu, yulaf, arpa kabuğu çıkarılmış tane ortalama b0-90 dakika içinde emilir.
✓ Baklagiller - nişastalar,
Proteinler, fasulye, yeşil bezelye sindirmek için 90 dakikaya ihtiyaç duyar. Kişi başı maksimum 120 grama izin verilir.
tohumlar:
✓ Fındık, ayçiçeği, kabak, susam iki saat ıslatılır. 30 gramdan 120 grama kadar iki çeşit antep fıstığı tüketilebilir.
✓ Badem, yer fıstığı (çiğ), cevizlerin sindirilmesi için 2,5-3 saat gerekir.
Ağır fiziksel kokteyllerle meşgul değilseniz, bunlardan sadece bir türü 90 grama kadar yenebilir.
✓ Az yağlı peynir, süzme peynir, peynir gibi süt ürünlerinin emilmesi yaklaşık 90 dakika sürer. Bir tüketim için 120-240 gram yeterlidir.
Hayvansal proteinlerin sindirimi için:
✓ Yumurta sarısı - 30 dakika, bütün yumurta - 45 dakika. Günlük norm 1 veya 2 adettir.
✓ Balık 45-60 dakikada sindirilir. En fazla 180 gram yenir.
✓ Tavuklar 1,5-2 saatte sindirilir. En fazla 120 gram tüketilir.
✓ Hindi eti 2-2,5 saatte emilir. Bir oturuşta maksimum 120 gram yiyebilirsiniz.
✓ Koyun ve dana eti 3-4 saatte sindirilir. Bir oturuşta yiyecek miktarı - 120 gram.