ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Надійний спосіб втратити жир на талії
При повному дотриманні рекомендацій можна за місяць позбутися зайвого жиру в області талії і живота:
🥦 Змініть спосіб харчування.
Їжте більше фруктів і овочів. Візьміть за звичку їсти принаймні 3 різних овочів і зелені під час 5 основних прийомів їжі щодня.
💧 Пийте чисту воду.
Залежно від маси тіла випивайте 2-2,5 літра чистої теплої води кімнатної температури на добу. Вода допомагає зменшити почуття голоду та вивести токсини з організму.
🏊 Займайтеся на велотренажері, поєднуйте плавання, танці та кардіо. Загальний час тижневого тренування не повинен бути менше 3-4 годин.
🎗️ Виконуйте вправи, які тренують м'язи спини та преса. Наприклад, робити ножиці ногами лежачи зверху, вправу «альпініст» і «планка».
Якщо ви хочете, щоб ваші тренування були ефективнішими, почніть займатися 1FIT — у додатку на вас чекають зручності майже 200 спортивних клубів!