如果你想讓我的胃健康

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如果你想讓我的胃健康

✓ 規定每天食用約 500 克新鮮蔬菜和水果。
✓ 盡量避免正常飲食。 即使是在喜慶的餐桌上，也要休息一下，走一小段路後走回餐桌。
✓ 最好用煮熟和/或熟肉代替香腸和熱狗。
✓ 不要在飯後和飯後立即喝水。 最好在至少 30-40 分鐘後喝水。 飯前或 1-1,5 小時後。
✓ 好好咀嚼食物以避免胃部超負荷。
✓ 飯後不要立即運動。

@ilmi_taom