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健康飲食的 5 個步驟
1.吃蛋白質食物（肉、魚、蛋、乳製品、蘑菇）後不要喝液體（尤其是甜的）。 這會稀釋胃液，進而導致消化困難。
2、蛋白質和碳水化合物不要一起吃。 蛋白質需要在酸性環境中消化，而碳水化合物則在鹼性環境中消化。 胃裡的環境不能很快改變，當你兩者都吃時，它還沒有完全消化。
3. 進食大量碳水化合物後兩到三個小時內不要進食。 應讓食物充分消化。
4、飯後不吃水果。 水果應該單獨作為一餐（最好代替零食）或者應該在正餐開始時食用。
5、主餐後不要吃甜食，尤其是蛋白質。
來源（https://t.me/taomlanish_ilmi/2134）