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鈣含量最高的4種食物
鈣促進牙齒和骨骼健康。 在文章中，我們列出了含有這種維生素並有助於其更好吸收的產品。
需要注意的是，維生素K也是鈣微量元素進入骨組織所必需的。 鈣和維生素K都要充足。 如果這兩種物質同時進入體內，那就非常方便了。 在這種情況下，某些同時被認為是鈣和 K2（維生素 K 的兩種形式之一）來源的產品就派上用場了。
起司
100 克硬奶酪（帕爾馬干酪）含有約 7,1 微克維生素 K2。 此外，根據品種的不同，100 克奶酪含有 150 毫克（加工奶酪）到 700 毫克（高達奶酪）鈣。 此外，奶酪還含有豐富的磷、鋅、鈉、維生素A、B族維生素。
三文魚
100克罐裝三文魚含有高達200毫克的鈣和高達0,5微克的維生素K。 此外，這種魚還含有大量B族維生素、Omega-3多不飽和脂肪酸。
雞
雞肉中含有鈣和維生素 K2，並含有大量銅（每 100 克 27,5 微克）。 同時，雞胸肉還是一種減肥食品，100克含有150-200大卡熱量。
用牛奶煮粥
100 克在家用牛奶（來自珍珠大麥、大米或小麥粗粉）煮的粥含有約 0,5 微克維生素 K2 和 120 毫克鈣。
@doridarmons