أعراض نقص فيتامين د

شارك مع الأصدقاء:

أعراض نقص فيتامين د

يمكن أن يزيد نقص فيتامين (د) من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2,5 بنسبة XNUMX٪ ، بالإضافة إلى عدد من العواقب السلبية الأخرى.

تشير بعض الأعراض في الجسم إلى نقص هذا الفيتامين المهم. من خلال الاهتمام بهم في الوقت المناسب واستشارة الطبيب ، يمكن منع حدوث تغييرات خطيرة تتعلق بالصحة.

التعرق أكثر من المعتاد

زيادة التعرق هو أحد الأعراض الواضحة. إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل مفرط وتتعرق بشكل طبيعي ، استشر الطبيب على الفور.

ضعف واسترخاء

تعتبر المراقبة المنتظمة للإرهاق والخمول ، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم ، علامة على نقص فيتامين د. الضعف هو أيضًا أحد الأعراض المصاحبة لهذه المشكلة. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ارتخاء العضلات وضعفها.

كآبة

على وجه الخصوص ، قد يترافق الاكتئاب الموسمي مع نقص الفيتامينات. يعتقد العلماء أن نقص فيتامين د يؤثر على إفراز هرمونات السيروتونين والدوبامين.

الم الساق

الألم المفاجئ في الساقين هو أيضًا علامة على نقص فيتامين (د) في الجسم. إذا استمر الألم لعدة أسابيع دون سبب ، فاستشر أخصائيًا.

كيف تأخذ فيتامين د؟

لا يقتصر الأمر على الأعراض المذكورة أعلاه نفسها ، يجب إجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كان فيتامين موجودًا أم لا. ثم لا تتردد في استخدام واقي الشمس ، بما في ذلك الأسماك والبيض والجبن والفطر ، وكذلك الحليب والعصيدة والزبادي في النظام الغذائي. لا تنس أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة لتعويض نقص فيتامين د. المشي في الشمس يعمل أيضًا بشكل جيد في هذا الصدد.

تضمين التغريدة