الفيتامينات وأين تجدها.

شارك مع الأصدقاء:

الفيتامينات وأين تجدها. على المذكرة!

أ- الجزر والحمضيات والزبدة والجبن والبيض.
د- الحليب والبيض وكبد الأرانب والأسماك الدهنية.
ه - الذرة وعباد الشمس وزيت الزيتون والبازلاء.
ك- الخضار الورقية الخضراء ، السبانخ ، براعم بروكسل ، الكرنب والقرنبيط ، الحبوب الكاملة.
B1 - الشوفان والمكسرات (البندق).
B2 - نخالة القمح والصويا والبروكلي والكبد وصفار البيض والجبن.
PP - الخضار والمكسرات والحبوب والخميرة واللحوم (بما في ذلك الدجاج) والكبد والأسماك والحليب والجبن.
B5 - الخميرة والبقوليات والفطر والأرز والكبد.
B6 - الخضار الورقية الخضراء واللحوم والكبد والأسماك والحليب والبيض.
B9 - المكسرات والخضروات الورقية والفول والموز والبرتقال والبيض.
B12 - الخميرة والأعشاب البحرية والكبد والكافيار والبيض والجبن والحليب والجبن واللحوم والأسماك.
ح- صفار البيض والكبد.
بيتا كاروتين - جزر ، بقدونس ، سبانخ ، خضار ، شمام ، طماطم ، هليون ، ملفوف ، بروكلي ، مشمش.