شارك مع الأصدقاء:
طرق لزيادة الفاعلية الجنسية بالطرق الطبيعية
1. تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في عمل الكائن الحي بأكمله. يجب أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم وخاصة الفيتامينات والمعادن التي تزيد من الطاقة الجنسية وأهمها الزنك والسيلينيوم ومجموعة ب وفيتامين هـ وج. يجب أن تستهلك كل يوم هذه المواد بالكمية التي تحتاجها يوميًا.
2. ستركز التمارين لزيادة الفاعلية الجنسية على زيادة الدورة الدموية في أعضاء الحوض الصغيرة وتقوية العضلات المحتملة (عضلات قاع الحوض). هذه التمارين لا تستغرق منك الكثير من الوقت وستحقق نتائج ملحوظة بعد الأسبوع الأول.
3. الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية ترتبط ارتباطا مباشرا بمستوى هرمون الذكورة - التستوستيرون. يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون في جسم الذكر إلى إضعاف الفاعلية والقدرة الجنسية. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال في منتصف العمر وكبار السن ، حيث بعد سن 25 ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض تدريجيًا بنحو 1-1,5٪ سنويًا.
4. زيادة الوزن عند الرجال هي أسوأ عدو للرجولية. الحقيقة هي أن السمنة لا تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون فحسب ، بل تزيد أيضًا من مستوى هرمون الجنس الأنثوي - الإستروجين ، والذي لا يؤدي فقط إلى ضعف الانتصاب ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى تدهور الصحة العامة للرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم زيادة الوزن في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض القدرة الجنسية وتدهور الصحة.
5. تجنب الكحول والتدخين والمخدرات. لقد أثبت الأطباء بالفعل أن العادات الضارة هي أسوأ عدو للرجل. مجرد التخلص من العادات السيئة وحده يمكن أن يحسن بشكل كبير من القدرة الجنسية للرجال.
6. أسلوب الحياة غير المستقر قادر على تقليل الفاعلية الجنسية. ويلاحظ أن القوة الذكورية للركاب المستقرين أضعف من تلك التي يتمتع بها الركاب الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا. لذلك ، هناك طريقة أخرى فعالة لزيادة الطاقة الجنسية في المنزل وهي ممارسة النشاط البدني والرياضات النشطة.
ومع ذلك ، إذا أجبرتك مهنتك على العمل في وضعية الجلوس خلال النهار ، فإن تمارين كيجل التي تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض يمكن أن تساعد في تصحيح الموقف. ميزة هذه التمارين هي أنه ليس عليك النهوض من مكان عملك لأداء هذه التمارين.
7. في كثير من الأحيان ، تحدث مشاكل ضعف الانتصاب نتيجة الضيق النفسي. يمكن أن تكون هذه نتيجة ممارسة الجنس غير اللائق ، ونقص الثقة في القدرة الجنسية ، وما إلى ذلك. في أي حال ، إذا لم تتمكن من التخلص من المجمعات الجنسية بشكل مستقل ، فأنت بحاجة إلى التخلص منها بمساعدة الأطباء - أخصائي أمراض الجنس أو المعالج النفسي.
8. تجنب التوتر والاكتئاب طويل الأمد والاكتئاب. عندما يعاني الجسم من أي قلق أو اكتئاب ، تضعف الوظيفة الجنسية. هذا يرجع إلى آلية الإخصاب القديمة ، والتي يتمثل جوهرها في أن الجيل القادم يجب أن يولد في أفضل الظروف.
9. النوم السليم. خصص 8 ساعات على الأقل في اليوم. يجب أن يكون النوم في أفضل الظروف ، في صمت وظلام.
هناك حاجة إلى نهج شامل للتحسين الجنسي بحيث تكون فعالية العلاجات أعلى بكثير.
تضمين التغريدة
www.andrology.uz