شارك مع الأصدقاء:
حول طرق التهدئة عندما تكون متوترًا
💨 # خذ نفسا عميقا. كلما كان نشاط الجهاز التنفسي أقل وسطحًا ، ارتفع مستوى الإثارة والعصبية. على العكس من ذلك ، كلما تنفسنا بعمق ، شعرنا بحرية وهدوء أكبر.
🔵 # اللون الأزرق يساعدك على التخلص من التوتر بشكل أسرع.
🏔 # استمع لصوت الطبيعة. يعتمد نشاط الدماغ بشكل كبير على طبيعة الأصوات. ينصب تركيزنا في الغالب على الخارج: نحن ننظر باستمرار إلى العالم من حولنا. من ناحية أخرى ، يوجه الصوت الاصطناعي التركيز إلى الداخل ، وهذا يجعلنا قلقين.
🌹 # شم شيء لطيف. على الرغم من أن العلاج بالروائح يبدو مشكوكًا فيه علميًا ، إلا أن تأثيرات بعض الزيوت الأساسية على مستويات التوتر قد أثبتت مرارًا وتكرارًا. تعمل رائحة اللافندر وإكليل الجبل على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
🧍♀️ # ابتعد عن نفسك. حاول أن ترى الموقف من الخارج وكأنه لا يحدث لك. تخيل ، المشاكل ليست لك ، إنها مشاكل شخص آخر.
تضمين التغريدة