طرق لزيادة الفاعلية الجنسية

شارك مع الأصدقاء:

الوضع اليوم هو أن العديد من الرجال في منتصف العمر ، وبعض الشباب ، يواجهون أيضًا مشاكل في القوة الجنسية (الفعالية). خوفًا من الذهاب إلى الطبيب ، يلجأ الرجال إلى الأدوية لزيادة الفاعلية الجنسية ، أي الأدوية الاصطناعية ، ونسيان العلاجات الطبيعية. الأدوات الاصطناعية لها ميزة واحدة فقط: فهي تزيد على الفور من قوة التربة. على سبيل المثال ، يبدأ تأثير الفياجرا المعروف بعد نصف ساعة ويحتفظ بتأثيره لمدة 5 ساعات.

من الطبيعي أن تهدف طرق زيادة الطاقة الجنسية ليس فقط إلى تحسين الوظيفة الجنسية ، ولكن أيضًا إلى تحسين الكائن الحي بأكمله ، مما يؤثر بشكل مباشر على الوظيفة الجنسية الذكرية.

يمكن أن تكون مشكلة القوة الجنسية مؤقتة (في هذه الحالة يتم ملاحظة اضطراب الانتصاب لفترة قصيرة) أو دائمة (لوحظ اضطراب الانتصاب لفترة طويلة). إذا حدثت مثل هذه المشكلة ، فمن الممكن محاولة حلها بشكل مستقل باتباع النصائح حول تحسين صحة الرجال والقدرة الجنسية قبل الاتصال بالطبيب.

طرق لزيادة الفاعلية الجنسية بالطرق الطبيعية

1. تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في عمل الكائن الحي بأكمله. يجب أن يحتوي الطعام على جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم ، وخاصة الفيتامينات والمعادن التي تزيد من الطاقة الجنسية ، وأهمها الزنك والسيلينيوم ومجموعة B والفيتامينات E و C. كل يوم يجب أن تستهلك هذه المواد بالكمية التي تحتاجها يوميًا.

2. ستركز التمارين لزيادة الفاعلية الجنسية على زيادة الدورة الدموية في أعضاء الحوض السفلية وتقوية العضلات المحتملة (عضلات ذيل الحوض). لا تستغرق هذه التمارين الكثير من الوقت وستحقق نتائج ملحوظة بعد الأسبوع الأول.

3. ترتبط الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية ارتباطًا مباشرًا بمستوى هرمون الذكورة - التستوستيرون. يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري إلى إضعاف الفاعلية والقدرة الجنسية. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال في منتصف العمر وكبار السن ، لأنه بعد سن 25 عامًا ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض تدريجيًا بنحو 1-1,5٪ سنويًا.

4. زيادة الوزن عند الرجال هي أسوأ عدو للقوة. الحقيقة هي أن السمنة لا تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون فحسب ، بل تزيد أيضًا من مستوى هرمون الجنس الأنثوي - الإستروجين ، والذي لا يؤدي فقط إلى ضعف الانتصاب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدهور الصحة العامة للرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم زيادة الوزن في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، مما قد يؤدي إلى انخفاض القدرة الجنسية وتدهور الصحة.
المزيد عن السمنة →

لتشخيص زيادة الوزن ، يجب على الرجل قياس محيط خصره - 94 سم أو أكثر يشير إلى السمنة.

5. تجنب الكحول والتدخين والمخدرات. لقد أثبت الأطباء بالفعل أن العادات الضارة هي أسوأ عدو للرجال. مجرد التخلص من العادات السيئة وحدها يمكن أن يحسن بشكل كبير من قوة الرجال الجنسية.

6. نمط الحياة المستقر قادر على تقليل الفاعلية الجنسية. وقد لوحظ أن القوة الذكورية لشاغلي المستقرة أضعف من قوة الشاغلين المشاركين في النشاط البدني. لذلك ، هناك طريقة فعالة أخرى لزيادة الطاقة الجنسية في المنزل وهي الانخراط في النشاط البدني والرياضة النشطة.

ومع ذلك ، إذا أجبرتك مهنتك على العمل في وضعية الجلوس خلال النهار ، فإن تمارين كيجل التي تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض يمكن أن تساعد في تصحيح الموقف. ميزة هذه التمارين هي أنه ليس عليك النهوض من مكان عملك لأداء هذه التمارين.

7. في كثير من الأحيان ، تنشأ مشاكل ضعف الانتصاب نتيجة للضيق النفسي. يمكن أن تكون هذه نتيجة لممارسة الجنس غير اللائق ، وانعدام الثقة في القدرة الجنسية ، وما إلى ذلك. على أي حال ، إذا لم تتمكن من التخلص من المجمعات الجنسية بشكل مستقل ، فأنت بحاجة إلى التخلص منها بمساعدة الأطباء - أخصائي علم الأمراض الجنسية أو معالج نفسي.

8. تجنب الإجهاد والاكتئاب على المدى الطويل والاكتئاب. عندما يعاني الجسم من أي قلق أو اكتئاب ، فإن الوظيفة الجنسية تضعف. ويرجع ذلك إلى آلية الإخصاب القديمة ، التي يتمثل جوهرها في أن الجيل القادم يجب أن يولد في أفضل الظروف.

9. نم جيدا. خصص 8 ساعات على الأقل في اليوم. يجب أن يتم النوم في ظروف مثالية ، في صمت وظلام.

هناك حاجة إلى نهج شامل للتحسين الجنسي بحيث تكون فعالية العلاجات أعلى بكثير.