شارك مع الأصدقاء:
بحلول منتصف الخريف ، ستبدأ احتياطيات الفيتامينات والمعادن المتراكمة في الصيف في النفاد تدريجياً. هذا يعني "حان الوقت لتغيير النظام الغذائي". من المستحيل القيام بانتقال حاد من "الصيف" إلى "الخريف" في تعزيز مناعة الطفل. في هذا الموسم ، ينصح طبيب الأطفال الصغار بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والمشي لمسافات طويلة في الشارع.
منتجات مفيدة
انتبه إلى تنوع الأطعمة في تعزيز مناعة الطفل. من المستحسن أن تكون الأعلاف غنية بالبروتين. والسبب هو أن هذه المادة هي الضمان الرئيسي لعدم الإصابة بالأنفلونزا و ARVI (الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة). عند شراء منتجات اللحوم لطفل ، اختر له خالي من الدهون. ولا تنسى البيض ومنتجات الأسماك!
سيحتاج الطفل إلى مجموعة من الفيتامينات ليبقى بصحة جيدة ولديه نظام مناعة قوي. حتى تعرف عليهم.
Avitamin يحمي الجهاز المناعي من الأمراض المعدية. يوجد في الكبد ومنتجات الألبان والجزر والبيض والكوسة.
V2 (الريبوفلافين) يشارك في عملية التمثيل الغذائي. يشبع الخلايا بالأكسجين ، مما يقلل من خطر السمية التي يمكن أن تحدث في الجسم. يوجد في الأسماك واللحوم وبياض البيض.
V5 (حمض البانتوثنيك) يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، وهي ضرورية لتكوين الأحماض الأمينية اللازمة لحياة الإنسان. يوجد هذا الفيتامين في البازلاء والقرنبيط والمنتجات شبه الاستوائية.
V6 (بريدوكسين) يشارك في تطوير الأجسام المضادة لمحاربة الالتهابات. يوجد هذا الفيتامين في الأسماك والدجاج.
V12 (سيانوكوبالامين) مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم. يوجد في الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
فيتامين ج لديه القدرة على حماية الجسم. يعزز الحصانة. وفرة في الحمضيات والخضروات الخضراء.
D3 (كوليكالسيفيرول) يعزز المناعة أيضا. يتم إنتاجه في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يوجد في الزبدة وصفار البيض.
E (مضاد للأكسدة) يمنع موت الخلايا المناعية. يوجد في المكسرات والفستق والحبوب.
روكس - له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يعطي تأثير جيد على تجديد البشرة. يوجد بشكل رئيسي في منتجات اللحوم.
تيمير - يزيد من كمية الهيموجلوبين ويزود الخلايا بالأكسجين. يحتوي البنجر والبقوليات واللحوم والتفاح على كميات كبيرة من هذا العنصر.
اقرأ أكثر: فطيرة الباذنجان