كم عدد الجنيهات التي يجب أن تخسرها في الأسبوع لفقدان الوزن بشكل صحي؟
ليس سرا أن الوزن الزائد ضار بالصحة. لكن فقدان الوزن المفاجئ يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا. في الآونة الأخيرة ، أجرى خبراء من الولايات المتحدة دراسة واكتشفوا عدد الكيلوجرامات التي يجب فقدانها في الأسبوع لفقدان الوزن بشكل صحي. يؤكدون أن أسبوعًا لا يكفي لفقدان الوزن بشكل كبير.
إذا اتبعت قواعد التغذية السليمة وخصصت وقتًا للتدريب البدني ، فقد تفقد حوالي كيلوغرام واحد خلال الأسبوع الأول. لا يضر بصحة الإنسان.
في الأسبوع الأول ، يفقد الجسم الماء وليس الدهون. بعد ذلك يجب ألا تتجاوز زيادة الوزن 500 جرام في الأسبوع. من أجل تسريع عملية فقدان الوزن بشكل صحي ، يوصى بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الكربوهيدرات المعقدة.
