شارك مع الأصدقاء:
ماذا تفعل عندما تكون القدم ملتوية؟ يساعد علاج الأرز.
إذا كانت قدمك ملتوية وكانت في مستوى لا يشكل خطرًا جسيمًا ، يوصى بعلاج رايس للشفاء:
👉 R - الراحة - الراحة. أرح قدمك المصابة. حاول أن تمشي أقل لمدة يوم أو يومين بعد الإصابة.
👉 أنا - جليد - جليد. لتخفيف الألم والتورم ، ضع ثلجًا ملفوفًا بمنشفة أو أي جسم متجمد آخر على المفصل المصاب.
👉 C - ضغط. اربط عقدة حول المفصل الذي يحكمه بإحكام ، أو ارتدِ الجوارب. هذا سوف يساعد في القضاء على التورم. تأكد من عدم اضطراب تدفق الدم.
👉 ه - ارفع - ارفع. بعد الإصابة مباشرة ، ارفع ساقك المصابة فوق وضع القلب واستلقي لمدة نصف ساعة على الأقل. للقيام بذلك ، ضع وسادة تحت الكعب. هذه الممارسة تخفف التورم وتسرع من الشفاء
تضمين التغريدة