شارك مع الأصدقاء:
ما الذي يجب الحد منه أثناء الحمل؟
تتجنب معظم النساء الحوامل ، لأسباب واضحة ، أي شيء قد يؤذيهن ويؤذي أطفالهن. يعد فهم عوامل الخطر وفهم ما يجب تجنبه أثناء الحمل إحدى الطرق لتقليل مخاطر المشكلات. ومع ذلك ، لا يمكن السيطرة عليهم جميعًا.
في جميع أنحاء العالم ، يولد 6٪ من الأطفال بعيوب خلقية خطيرة ذات طبيعة وراثية أو جزئية. تحدث التشوهات الخلقية (وتسمى أيضًا العيوب الخلقية) في حوالي 33 من كل 1 طفلًا وتتسبب في إعاقة بسبب عيوب خلقية لدى حوالي 3,2 مليون شخص سنويًا.
إذا تعرضت الأمهات لعوامل تؤدي إلى تشوهات خلقية في نمو الطفل ، فإن هذه المعدلات ستزداد. يمكن منع العديد من الأمراض الخلقية وعلاجها. العوامل الرئيسية هي حمض الفوليك ، تناول اليود السليم ، التطعيم والرعاية المناسبة أثناء الولادة.
من المهم معرفة ما يمكن فعله وما لا يمكن فعله. أثناء الحمل ، قد يبدو أن هناك الكثير من المواقف الرهيبة في طريقك. يتطلب الأمر جهدًا لتصفية المعلومات المفيدة والسلبية ، ولكن لا يمكنك دائمًا تقييد نفسك بالأشياء التي لا تريد سماعها.
أثناء الحمل ، غالبًا ما تقلق الأمهات بشأن ما قد يحدث ، وكيف سيكون رد فعلهن في مثل هذه الحالة ، وماذا سيحدث إذا حدث ذلك. يفرض الفطرة السليمة أنك بحاجة إلى الحد من المجتمع السام أو تقليل تأثيره المحتمل على حياتك ، خاصة أثناء الحمل.
حمية
إن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك مهم جدًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. غالبًا ما ترتبط المستويات المنخفضة من حمض الفوليك بولادة أطفال يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي ، مثل خلل الرسم الخلفي. تُنصح كل امرأة بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا ، حتى قبل الحمل. تشمل المنتجات عالية حمض الفوليك الخضار الورقية الخضراء (مثل السبانخ والبروكلي والخس) والفواكه (مثل الموز والبطيخ والليمون) واللحوم (مثل الكبد والكلى).
الليستيريا
بعض المنتجات تشكل خطرا على النساء الحوامل. تزيد هذه المنتجات من فرص المرأة الحامل في الإصابة بعدوى تسمى الليستيريا أو التسمم الغذائي. يمكن أن تؤدي الليستيريا إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو حتى ولادة جنين ميت. يمكن أن ينتقل المرض الذي ينتقل عن طريق الطعام من الجبن الطري ، والفطائر ، ومنتجات اللحوم شبه المصنعة ، وسلطات الملفوف ، والسوشي ، والآيس كريم الطري ، والحليب غير المبستر ، ومنتجات الألبان غير المبسترة ، والأطعمة الجاهزة ، وكذلك المأكولات البحرية. الوقاية خير من العلاج ، لذا تأكد من تخزين المنتجات المبردة بشكل صحيح (معبأة بشكل صحيح) أو تخزينها في ظروف مناسبة (درجة حرارة الثلاجة 40 درجة مئوية) ،
اغسل يديك قبل الطهي ، واشطفها تحت الماء الجاري قبل طهي الفواكه والخضروات النيئة ، ولا تستخدم السبورة التي استخدمتها للمنتجات النيئة للحوم ، ثم اغسل يديك وسكاكينك وألواحك. تأكد أيضًا من طهي اللحوم بشكل صحيح وتناول المنتجات القابلة للتلف والجاهزة للأكل في أسرع وقت ممكن.
السمك
من المحتمل أن تكون بعض أنواع الأسماك خطرة عند تناولها أثناء الحمل. تحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق ، وإذا تعرض الطفل النامي لمستويات عالية من الزئبق ، فقد يعاني من مشاكل في جهازه العصبي. يجب عدم تناول الأسماك البرية الموجودة في الجزء العلوي من السلسلة الغذائية ، مثل ناهانج * ، والماكريل ، والاسكالوب ، والمارلين * ، والتونة الشائعة ، وهوبلوستيتوس الأيسلندي * وسمك أبو سيف *. لا تأكل المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو المتسخة - لذلك انسى حبك للسوشي.
هذه الأنواع من الأسماك نادرة جدًا أو يتم صيدها بطرق ضارة بالبيئة - الامتناع عن تناولها مفيد لصحتك.
علاج
إذا وصف طبيبك دواءً مع العلم أنك حامل ، فلا تتوقف عن تناوله. إذا توقفت عن تناوله على الفور ، فقد يكون خطراً على صحتك (على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الصرع أو مرض السكري) ، ولكن إذا كانت لديك أي شكوك ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي مرتين.
توصيات عامة لاستخدام الأدوية أثناء الحمل:
-
تجنب تناول أي شيء إذا لم تكن بحاجة لذلك - أي أنه موصوف لك من قبل طبيب يعرف أنك حامل.
-
لا تعالج نفسك ولا تعتقد أن شيئًا ما آمن لأنه مكتوب "بشكل طبيعي".
-
من الآمن تناول بعض الأدوية أثناء الحمل ، لكن البعض الآخر ليس كذلك ، وتأثيراتها على طفلك الذي لم يولد بعد غير معروفة ، لذا تأكد من أن من يصف لك الدواء أو الدواء أو يوصي به على علم بأنك حامل. أنت تعلم - فقط لا تفعل ذلك. ر اعتقد.
-
إذا كنت غير متأكد ، استشر طبيبك أو الصيدلي.
-
إذا كنت تتناول الدواء ، فتأكد من تناول الجرعة الصحيحة ، في الوقت المحدد ، والطريقة الموصى بها ، أي على معدة فارغة أو غير ذلك.
أدوية إضافية
هناك مخاطر معينة مرتبطة باستخدام الأعشاب أو ما يسمى بالعلاجات "الطبيعية" أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومرة أخرى ، استشر طبيبك أو الصيدلي حول ما هو آمن وما هو سام. ببساطة ، لا تعد العلامة "الطبيعية" علامة على مراقبة الجودة أو السلامة. كن حذرًا عند تناول شاي الأعشاب - استشر طبيبك قبل شربه.
كوفين
يوصى حاليًا بأن تحد النساء الحوامل من تناول الكافيين. المستوى الآمن من الكافيين هو 300 مجم في اليوم. يحتوي كوب القهوة المتوسط على حوالي 150-240 مجم من الكافيين ، بينما يحتوي 150 مل من القهوة سريعة التحضير على 80-120 مجم يجب أيضًا أن تكون المشروبات مثل الكولا محدودة - 375 مل من الكولا تحتوي على 40-50 مجم من الكافيين. اشرب أقل من لتر واحد في اليوم ، ويفضل أن يكون بدون سكر ، وطاقة - أقل من علبة واحدة في اليوم.
يمكن أن يشكل الرصاص والمواد الكيميائية والأشعة السينية والإشعاع المؤين وأبخرة طلاء الأظافر وتلوث الهواء خطرًا على النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. من المهم قراءة المعلومات والتسميات التحذيرية على ملصقات المنتج. إذا كنت في خطر محتمل (صبغ الشعر أو طلاء الأظافر) ، فتأكد من وجودك في غرفة جيدة التهوية وارتداء قناع وملابس واقية. إذا كنت في بيئة خطرة ، أخبر صاحب العمل بأنك حامل واطلب منه أن يجد لك وظيفة بديلة.
السموم البيئية
يوصى حاليًا بأن تحد النساء الحوامل من تناول الكافيين. المستوى الآمن من الكافيين هو 300 مجم في اليوم. يحتوي كوب القهوة المتوسط على حوالي 150-240 مجم من الكافيين ، بينما يحتوي 150 مل من القهوة سريعة التحضير على 80-120 مجم يجب أيضًا أن تكون المشروبات مثل الكولا محدودة - 375 مل من الكولا تحتوي على 40-50 مجم من الكافيين. اشرب أقل من لتر واحد في اليوم ، ويفضل أن يكون بدون سكر ، وطاقة - أقل من علبة واحدة في اليوم.
يمكن أن يشكل الرصاص والمواد الكيميائية والأشعة السينية والإشعاع المؤين وأبخرة طلاء الأظافر وتلوث الهواء خطرًا على النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. من المهم قراءة المعلومات والتسميات التحذيرية على ملصقات المنتج. إذا كنت في خطر محتمل (صبغ الشعر أو طلاء الأظافر) ، فتأكد من وجودك في غرفة جيدة التهوية وارتداء قناع وملابس واقية. إذا كنت في بيئة خطرة ، أخبر صاحب العمل بأنك حامل واطلب منه أن يجد لك وظيفة بديلة.
السجائر
تحتوي السجائر على النيكوتين والعديد من المواد الكيميائية الخطرة الأخرى. الأطفال المولودين لأمهات مدخنات أصغر. كما أنهم معرضون لخطر الولادة المبكرة والوفاة من TBO والربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. تنتج الأمهات المدخنات كميات أقل من الحليب ، وقد يشم أطفالهن رائحة التبغ. لا يُنصح بالعلاج ببدائل النيكوتين أثناء الحمل ، لذلك قد تحتاجين إلى استكشاف خيارات أخرى.
الأطفال الذين يولدون لأمهات يتعاطين المؤثرات العقلية أكثر عرضة لعدد من المضاعفات. تعتبر حالات الإجهاض وانفصال المشيمة والإملاص والعقم وانخفاض الوزن عند الولادة وإدمان المخدرات من المشاكل الرئيسية في هذه الحالات. إذا كنت تعانين من مشاكل في التوقف عن تناول الأدوية ، فتحدثي إلى طبيب التوليد أو طبيب النساء.
المخدرات
إذا كنت تعانين من مشاكل في التوقف عن تناول الأدوية ، فتحدثي إلى طبيب التوليد أو طبيب النساء.
أمراض
أثناء الحمل ، لا يمكنك حماية نفسك تمامًا من خطر الإصابة بالمرض. لا تختار الفيروسات والبكتيريا مكان "الاستقرار". مهمتهم الرئيسية هي التفكير في اهتماماتهم الخاصة وإعادة الإنتاج بأكبر قدر ممكن من النشاط. حملك ليس استثناء. على العموم. يمكن أن يعني الحمل ضعف الاستجابة المناعية ، مما يعني أنك قد تكونين أضعف من ذي قبل.
كن حذرًا واغسل يديك كثيرًا. عندما يسعل أو يعطس الآخرون ، حاول أن تحبس أنفاسك ، وإذا كان عليك الوقوف أمام شخص مريض ، فاحبس أنفاسك لفترة من الوقت. تنتقل العديد من الفيروسات عبر الهواء وتحتجز في جزيئات الهواء التي يسهل تنفسها.
عدوى فيروسية يمكن أن تسبب مضاعفات أثناء الحمل هما الحصبة والحصبة الألمانية. بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، مثل الفيروس المضخم للخلايا ، والفيروس الصغير (B-19) ، وداء المقوسات ، والهربس والزهري ، تعتبر أيضًا خطيرة. تحدث إلى طبيبك حول اللقاحات المناسبة لمساعدتك أنت وطفلك على البقاء بصحة جيدة.
الحمامات الساخنة والمنتجعات المعدنية والساونا وعلاجات السبا
خلال الأشهر الأولى من الحمل ، يكون الجنين حساسًا جدًا لدرجة حرارة جسم الأم. يمكن لأي بيئة يتم فيها الحفاظ على درجة الحرارة هذه أن تسبب مشاكل في نمو الجنين. نطاق درجة حرارة الإنسان الطبيعية هو 36,1 - 37,3 درجة مئوية. في المراحل المبكرة من الحمل ، تنصح الأمهات بتقليل مخاطر الإصابة بالملاريا. كما يُنصح بعدم الوقوف في بيئة تتجاوز فيها درجة الحرارة 39 درجة مئوية.
القطط
بغض النظر عما يخبرك به الآخرون ، لست بحاجة إلى أن تكون على اتصال وثيق بقطتك المفضلة الآن. أنت بحاجة إلى تجنب ملامسة فضلات القطط ، لذلك إذا كانت قطتك تحتاج إلى صندوق قمامة ، فقد ترغب في أن تطلب من شريكك تنظيفه أثناء الحمل. يمكن أن ينتشر مرض طفيلي يسمى داء المقوسات من براز القطط المصابة أولاً إلى يديك ثم إلى فمك.
إذا كنت ترغب في العمل في الحديقة ، فتأكد من ارتداء القفازات ثم اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون. وبالمثل ، يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها ، ولا يجب استخدام المنتجات المشكوك في تناولها ، على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدمها كطبق جانبي.
العلاقات المهددة والعنيفة
يعتبر أن عدد حالات العنف المنزلي بين الناس قد انخفض. الحمل هو الوقت الذي يصل فيه هذا المؤشر إلى ذروته ، خاصةً إذا كان الطفل غير مخطط له ، أو كان الوالدان صغارًا ، أو لم يكن لديهم دعم ، أو كانت هناك ضغوطات إضافية.
البطالة وانعدام الظروف المعيشية وتعاطي المخدرات والكحول - كل هذه العوامل تساهم في العنف.
إذا كنت أنت أو طفلك الذي لم يولد بعد أو الأطفال الآخرون أو حتى حيوانك الأليف في خطر ، فأنت بحاجة إلى المساعدة. تحقق من الأدلة (أو استخدم المعلومات أدناه) واتصل بالخدمة المناسبة في منطقتك أو تحدث إلى طبيب التوليد أو الطبيب. ضع في اعتبارك إنشاء خطة أمان وبناء "شبكة أمان" من الأشخاص الموثوق بهم الذين يمكنهم مساعدتك عند الحاجة. اتصل بقسم مكافحة القسوة على الحيوانات المحلي لديك للحصول على معلومات حول العائلة التي ستعتني بحيواناتك.
استخدام أحزمة المقاعد
الطريقة الأكثر أمانًا لركوب المرأة الحامل في السيارة أو الحافلة أو الطائرة أو أي مركبة أخرى هي ارتداء حزام الأمان. في حين أن هذا قد يبدو غير مريح ، يمكن أن يحافظ حزام الأمان على خصوصيتك وحياة طفلك في حالة وقوع حادث.