شارك مع الأصدقاء:
الرعاية الذاتية أثناء الحمل
مبروك على حملك! خلال الأشهر التسعة المقبلة ، ستحدث تغييرات رائعة أثناء الاستعداد لوصول طفلك. تذكر: من المهم أن تأخذ بعض الوقت لتدليل نفسك أيضًا. في بعض الأحيان ، قد تجعل مطالب الإخوة الآخرين أو قيود الوقت أو الميزانية من المستحيل تقريبًا. إذن ، إليك قائمة من الأشياء الصغيرة التي يمكنك أن تمنحها لنفسك كل شهر والتي لن تضيع ميزانيتك أو تضيع وقتك الثمين.
شهر واحد
هذه فترة تغيير مثيرة لك ولجسمك. ولكن يمكن أيضًا أن تجعلك تشعر بالغثيان والتعب. تذكر أن تسترخي قدر الإمكان. تدبر لنفسك حمامًا دافئًا (وليس ساخنًا) وأضف الزيوت الأساسية مثل خشب الصندل والخزامى والإيلنغ. فهي آمنة للاستخدام أثناء الحمل وهي مصممة لتخفيف التوتر.
يمكن للتدليك اللطيف أيضًا أن يفعل المعجزات لرفاهيتك في وقت تكون فيه متعبًا وتعاني من الإجهاد. سيسمح لك ذلك ببساطة بالاسترخاء والاسترخاء بسهولة أكبر. يختلف تدليك ما قبل الولادة عن المعتاد لأن هناك نقاط ضغط يجب تجنبها ويحتاج طفلك إلى رعاية جيدة.
شهر واحد
غالبًا ما يكون تمزق الجلد جزءًا من الحمل. إذا كان لديك بالفعل حب الشباب قبل الحمل ، فقد يتفاقم خلال هذا الوقت. تتقلب مستويات الهرمون لديك بشكل متكرر وتؤدي إلى اضطرابات غير متوقعة. والخبر السار هو أنه يميل إلى الزوال بعد الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
من المهم الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة كجزء من مدخولك اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء مفيد جدًا لترطيب البشرة. أحيانًا يؤدي إضافة نصف ملعقة صغيرة من الصودا إلى المطهر إلى تخفيف آلام حب الشباب. من الأفضل استخدام المنتجات العطرية الخالية من الزيوت قدر الإمكان لمنع التهاب الجلد.
شهر واحد
كل التغيرات الهرمونية يمكن أن تلحق الضرر بشعرك. إذا كان يعاني ، فغالبًا ما يكون العلاج العميق هو العلاج الأمثل. يمكنك شرائها من السوبر ماركت الخاص بك. يعد التعامل مع اللون واللون أمرًا ممتعًا لك أيضًا. من المهم أن تعرف أن هذا آمن لك ولطفلك.
شهر واحد
حان الوقت للبدء في النظر إلى أي علامات خطوط محتملة والبدء في خدش بشرتك. تظهر بعض الأعراض على معظم النساء نتيجة الحمل. هي خطوط حمراء أو أرجوانية أو فضية تتشكل على جسمك ، وعادة ما تكون على البطن والصدر.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي مفيد في الحفاظ على مرونة الجلد. غالبًا ما يُنصح باستخدام كريمات زبدة الكاكاو للحفاظ على رطوبة بشرتك وتخفيف الحكة التي يمكن أن تحدث بسبب تمدد الجلد. عادة ما تتلاشى علامات التمدد بعد ولادتك ، لكنها لا تختفي تمامًا.
شهر واحد
لا يزال من الصعب رؤية قدميك ، ناهيك عن تدليلها. حمام القدم المهدئ طريقة رائعة للاسترخاء. ضع بضع قطرات من الخزامى في وعاء من الماء الدافئ واحتفظ بقدميك المتعبة فيها لمدة 15 دقيقة. يمكن أن يكون هذا وقتًا رائعًا لتدليل نفسك بالمانيكير.
شهر واحد
قد لا تناسبك ملابسك المعتادة بسهولة. إنه وقت جيد للبحث عن بعض ملابس الأمومة الجميلة والجميلة والمريحة بالنسبة لك للنظر إليها كأم. اقرئي مقالنا عن ارتداء الملابس أثناء الحمل وبعده. من المهم التأكد من ارتداء حمالة صدر تناسب الشكل سريع التغير.
شهر واحد
ربما في هذا الوقت تشعر بشرتك بالتعب والتمدد قليلاً. جرب هذه الأداة اللطيفة محلية الصنع لمكافحتها. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الزيت النباتي. ضعيه على أي منطقة تشعر فيها بالجفاف ، لكن انتبه بشكل خاص إلى يديك ومرفقيك وكعبيك. اتركه لمدة 10-15 دقيقة. اشطفه بالماء الدافئ فقط لإزالته.
شهر واحد
هذا هو الوقت المناسب لتذكر بطن الحامل. اصنع قالبًا. هذه الأطقم متوفرة بكثرة في متاجر الحرف وعلى الإنترنت. في حين أنها طريقة رائعة لتذكر حملك ، يمكنك أيضًا إظهارها لطفلك عندما يكبر. لدينا بعض الأنشطة الرائعة التي يمكنك القيام بها مع نفسك أو مع عائلتك للحفاظ على حملك في الاعتبار.
شهر واحد
وسادة الأمومة استثمار كبير في هذا الوقت. لن يساعدك هذا فقط في الحصول على لقطة رائعة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامها لمساعدتك أثناء إرضاع طفلك.
بينما تستعد لوصول مولودك الجديد لمدة 9 أشهر ، من المهم جدًا أن تأخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك. هذه الخطوات البسيطة هي طريقة سريعة وسهلة لتثقيف نفسك أثناء التكيف مع بعض التغييرات المهمة في جسمك وحياتك.
Huggies.uz