وفقا للعلماء في جميع أنحاء العالم ، من أجل الأداء السليم لنظام القلب والأوعية الدموية ، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية ، وكذلك إيلاء اهتمام وثيق للنظام الغذائي اليومي. على سبيل المثال ، الفاكهة النيئة ، وخاصة المشمش والفراولة والحمضيات ، غنية بفيتامين ج ، الذي يقوي جدران الأوعية الدموية. يساعد الفستق والجوز الغني بفيتامين E على تقليل لزوجة الدم. صبغات الأعشاب المختلفة ، مثل namatak ، التي تساعد على تمييع الدم ، أكثر فائدة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في حالة حدوث تدهور مفاجئ في معدل ضربات القلب ، يجب أن يعرف الجميع كيفية تقديم الإسعافات الأولية.
سيارة إسعاف في حالة عدم انتظام ضربات القلب
في حالة عدم انتظام ضربات القلب ، ضع المريض أولاً في السرير وقدم هواءً نقيًا. إذا لم يكن الشخص فاقدًا للوعي ، أخبره أن يأخذ نفسًا عميقًا ، والذي سيوقف عدم انتظام ضربات القلب. إذا كان الشخص فاقدًا للوعي بسبب عدم انتظام ضربات القلب ، قم بتدليك منطقة الشريان السباتي ، واضغط على الرقبة 5 سم خلف الزاوية اليمنى للفك السفلي لمدة 1-2 ثانية. إذا كانت هذه الطريقة لا تساعد ، ويفقد الشخص وعيه ويظهر علامات اضطرابات الدورة الدموية (كدمات الشفاه وتبييض الجسم) ، حاول إيقاف تسرع القلب عن طريق ضرب منتصف الصدر بضربة قوية. هذه الطريقة مسموح بها فقط عندما تكون حياة الإنسان في خطر.
عندما تحدث الذبحة الصدرية
إذا كانت الذبحة الصدرية (ضيق الصدر ، ألم في منطقة القلب) تزعج الشخص ، اجعله يستلقي ودعه يتنفس الهواء النقي. ضع حبة النتروجليسرين تحت اللسان. إذا لم يساعد ذلك ، يجب عليه وضع حبة واحدة تحت اللسان كل 3-5 دقائق. إذا لم يتوقف الألم بعد إعطاء 4-5 أقراص من النتروجليسرين ، قم بإعطاء مسكن واستدع سيارة إسعاف على الفور. قد يبدأ احتشاء عضلة القلب!
احصل على فحص طبي
يجب أن يخضع المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب لسلسلة من الاختبارات كل 3-4 أشهر. يجب معالجته بجدية بناء على نصيحة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تقود أسلوب حياة صحي. احصل على نوم جيد في الليل ، خاصة في الليل. لأن النوم الصحي هو ضمان للصحة ومهم للغاية لعمل القلب والأوعية الدموية. من الأفضل أن يكون لديك سرير ثابت ووسادة منخفضة. حاول أيضًا تناول الطعام والراحة في الوقت المحدد كل يوم. تأكد أيضًا من استشارة طبيب القلب قبل تناول الأدوية الموصوفة لمختلف الأمراض.
لا تكن كسولاً
خذ بعض الوقت لممارسة الرياضة. بعد كل شيء ، من المستحيل تقوية نظام القلب والأوعية الدموية أثناء الاستلقاء على الأريكة مع جهاز تحكم عن بعد في التلفزيون. لذا ركز على نفسك وحسّن وظائف عضلاتك. إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فقط قم بنزهة في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة كل يوم.
كل بطريقة مناسبة
بالإضافة إلى الفاكهة ، قم بتضمين الأسماك واللحوم والزيوت النباتية والخضروات في نظامك الغذائي. الحد من الأطعمة الدهنية الحلوة والمدخنة. قلل من تناول الملح والسكر ، لأن الكميات الزائدة ضارة بالجسم. لا تدخن. الإدمان ضار للقلب مثل الكحول. تحكم في وزن جسمك. تذكر أن زيادة الوزن يمكن أن تشكل ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية.
ابتعد عن الحزن
الإفراط في إفراز الأدرينالين ، هرمون الإجهاد ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب. لذلك ، كن صبورًا في مواجهة الشدائد ، ولا تدع قلبك يزعجك بالأمور التافهة. استمر في الابتسام كثيرًا. ضع في اعتبارك أن الهواء النقي هو علاج للعملة ، وتمشي أكثر. اتبع إجراءات الراحة والعمل والنوم. ثم لن تقوم فقط بتحسين عمل القلب والأوعية الدموية ، ولكن ستشعر بالطاقة المتدفقة عبر جسمك بالكامل ، وستتحسن جودة حياتك.
