شارك مع الأصدقاء:
هل يمكن تطبيع النوم؟
"نعم." الطريقة الأفضل والأقل صعوبة هي الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- يشتكي بعض الأشخاص من عدم قدرتهم على التعود على النوم مبكراً 3-4 أيام فقط والاستيقاظ مبكراً. لكي يتعلم الجسم حالة ، يجب أن يكون على هذه الحالة لمدة 30 يومًا.
- لذا ، إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا بشهر واحد ، في الشهر التالي ، يعتاد الجسم نفسه على الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.