شارك مع الأصدقاء:
3 قواعد لوظيفة الأمعاء الجيدة
1️⃣ ابدأ في التبرز. في الصباح ، استيقظ ، اشرب كوبًا من الماء العادي ، وبعد 15 دقيقة اشرب كوبًا من الأعشاب أو الشاي الأخضر. تناول الفطور بعد 10-15 دقيقة.
2️⃣ اختر وقت الوجبة. لا تأكل أبدًا عندما لا تكون لديك شهية (على سبيل المثال ، عندما تكون مريضًا). في هذه الحالة ، تكون الأوعية المعوية في حالة تشنج ولا يمكنها هضم الطعام بشكل طبيعي. أيضًا ، إذا كنت متوترًا ومتعبًا جدًا ، فلا تأكل. لا تسمح هرمونات الإجهاد بهضم الطعام بشكل كامل.
3️⃣ امضغ الطعام جيداً ثم ابتلعه. تبدأ عملية الهضم في الفم ، وإذا بلعنا الطعام على شكل قطع صغيرة فلن تكون هناك مشاكل في الهضم. هذا مهم بشكل خاص للأطعمة الدهنية والثقيلة.