شارك مع الأصدقاء:
كيف تفقد الوزن في المنزل بدون أي حميات غذائية؟
- شراء ميزان المطبخ ووزن كل منتج تأكله.
- قم بتنزيل تطبيق عد السعرات الحرارية أو احتفظ بمفكرة حتى لا تتجاوز معدلك اليومي.
- تذكر: توضح العبوة والجداول السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج غير المعالج ، ويختلف وزن المنتجات الجافة / الخام والمنتجات النهائية اختلافًا جذريًا.
لذلك ، قم بوزن المنتجات قبل الطهي ، أو ابحث عنها في مخطط السعرات الحرارية للمنتج النهائي.