Foydali Maslahatlar

qizlarga foydali maslahatlar foydali maslahatlar qizlar uchun foydali maslahatlar erkaklar uchun uy bekasi uchun foydali maslahatlar

Tez uxlash usullari

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Uyquni boshqarish hayotimizning eng muhim jihatlaridan biridir. Uyquning sifati va davomiyligi jismoniy va ruhiy salomatligimiz, kayfiyatimiz va kundalik faoliyatimizdagi umumiy samaradorligimizga bevosita ta’sir qiladi. Ammo uyqu yo’qolganda va biz charchaganimizda va sifatli va yaxshi dam olishga muhtoj bo’lganimizda nima qilish kerak? Ushbu matnda men siz bilan tez uxlab qolishingizga va kuchingizni yangilashga yordam beradigan ba’zi […]

Tez uxlash usullari Читать дальше »

Time-menagement

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Time-menagement Vaqt o’tyapti, deymiz, lekin vaqt o’tmaydi, biz uni o’tkazib yuboramiz. Chunki, kunni rejalashtirmaymiz, ba’zilar esa, rejalashtirishni ham bilmaydi. Agar siz kunlik ishlaringizni reja qilmoqchi bo’lsangiz, quyidagi usuldan foydalaning: 1. Qilishingiz kerak bo’lgan ishlar ro’yxatini tuzing; 2. Ularni muhimlilik darajasiga qarab ajrating; 3. Muhim ishlarni birinchi bajaring; 4. Muhim bo’lmagan ishlarni boshqalarga topshiring; 5. Barcha

Time-menagement Читать дальше »

Beldagi yog’larni yo’qotishning ishonchli usuli

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Beldagi yog’larni yo’qotishning ishonchli usuli Agar tavsiyalarga toʻliq amal qilsangiz, bir oy ichidayoq bel va qorin sohasidagi ortiqcha yog’lardan qutilishingiz mumkin: 🥦 Ovqatlanish tartibini o’zgartiring. Ko’proq mevalar va sabzavotlarni iste’mol qiling. Har kuni 3 mahal asosiy taomlanish vaqtida kamida 5 xil sabzavot va ko’katlarni iste’mol qilishga odatlaning. 💧 Toza suv iching. Tana vazningizga qarab, kuniga

Beldagi yog’larni yo’qotishning ishonchli usuli Читать дальше »

Arzon — aslida qimmat…

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Arzon — aslida qimmat… Oyoq kiyim sotib olyapsiz, do’konda 200 ming so’mga oyoq kiyim turibdi, keyin yana bitta 400 ming so’mligi turibdi. Tabiiyki, qimmatrog’i bunisidan ko’ra sifatli. Siz yuqori ehtimollik bilan 200 ming tejash haqida o’ylaysizda, arzon oyoq kiyimni olasiz. Qish ichi uni maza qilib kiyasiz, lekin u jonivor bahorgacha zo’rg’a bardosh beradi. Endi uni

Arzon — aslida qimmat… Читать дальше »

Yakka kurash bilan shug’ullanish uchun tavsiyalar

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Yakka kurash bilan shug’ullanish uchun tavsiyalar Yakka kurash jismoniy holatni yaxshilash, irodani kuchaytirish, o’ziga ishonchni oshirish va o’z-o’zini himoya qilish imkoniyatlarini beradi. Yakkakurash turlaridan birini tanlashda quyidagilarni e’tiborga olish kerak: — sportchining jinsi; — yoshi; — jismoniy holati; — jismoniy faollik darajasi; — tana xususiyatlari; — salomatlik, surunkali kasalliklar, jarohatlar bor yoki yo’qligi. Fitness klublarida

Yakka kurash bilan shug’ullanish uchun tavsiyalar Читать дальше »

Mashg’ulotdan keyin nima yeyish mumkin?

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Mashg’ulotdan keyin nima yeyish mumkin? Agar ozish uchun mashq qilayotgan bo’lsangiz, mashg’ulotdan keyin 2-3 soat o’tgach ovqatlanganingiz ma’qul. Uzoq muddatli kardio mashqlaridan so’ng, mushaklarning glikogen zaxiralarini tiklash uchun uglevodga boy taomlar iste’mol qilish tavsiya etiladi. Mashg’ulotdan keyin geynerlar va shakarning har qanday turini (saxaroza, glyukoza, fruktoza, maltoza) o’z ichiga olgan ichimliklarni ichmaslikka harakat qiling. Buning

Mashg’ulotdan keyin nima yeyish mumkin? Читать дальше »

Shamollashda — Naʼmatak (shipovnik) iching

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Shamollashda — Naʼmatak (shipovnik) iching Naʼmatak oʻzida koʻplab vitaminlar saqlaydi, ayniqsa vitamin C miqdori boʻyicha yetakchilik qiladi (limonga nisbatan kamida 20 barobar koʻp). Yuqumli kasalliklar mavsumida tez-tez naʼmatak damlamasini ichib turish tavsiya qilinadi. Qoʻllanilishi: — avitaminozda — kamqonlikda — immunitet sustligida — shamollash kasalliklarida — gripp va OʻRI’larda Tayyorlanishi: 10–12 ta quruq mevasini 0,5 litr

Shamollashda — Naʼmatak (shipovnik) iching Читать дальше »

Soch to‘kilishini qanday to‘xtatish mumkin?

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Soch to‘kilishini qanday to‘xtatish mumkin? ➥ Sizga kerak bo‘ladi: ▪️B6 vitaminining 1 ampulasi; ▪️1 ampula B12 vitamini; ▪️1 gr. S vitamini (paketlarda sotiladi); ▪️2 oshqoshiq kastor; ▪️2 oshqoshiq asal (suv hammomida isitiladi); ▪️2 oshqoshiq har qanday soch balzami. ➥ Hamma narsani aralashtiramiz. Uni yuvishdan 1 soat oldin sochlarga, birinchi navbatda ildizlarga surtamiz, so‘ngra butun uzunligi

Soch to‘kilishini qanday to‘xtatish mumkin? Читать дальше »

Yuzdagi ugrilardan osongina qutulish

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Yuzdagi ugrilar uchun sarimsoq! ✅ Sarimsoq ugri bilan kurashishga yordam beradigan antibakterial xususiyatlarga ega. Sarimsoqni suv bilan suyultirishdan keyin foydalanish yaxshidir. ✅ Sharbatni olish uchun 3 bo‘lag sarimsoqni maydalang. ✅ Bir stakan suv qo‘shing va aralashtiramiz, 10 daqiqa yoki bir kechada qoldiring. Ushbu suvda paxta yostig‘ini namlang va ugri bilan ta’sirlangan joylarga qo‘llang. ✅ To‘liq

Yuzdagi ugrilardan osongina qutulish Читать дальше »

Farzand tarbiyasida yo’l qo’yiladigan yetti xato!

Оставьте комментарий / Foydali Maslahatlar /

Farzand tarbiyasida yo’l qo’yiladigan yetti xato! 1. Bir biriga solishtirish. Bolani bir biriga solishtirib, ajratish uning hayotini barbod qiladi; 2. Jismoniy qo‘pollik, urish yoki qo‘pol, uyat so‘z ishlatish. Bular bolaning o‘ziga bo‘lgan ishonchini barbod qiladi; 3. Masxaralash. Doim masxara qilingan bola o‘zini hurmat qilmaydigan bo‘lib qoladi; 4. Ortiqcha erkalatish. Ko‘p erkalatilgan, taltayib ketgan bola mas’uliyatsiz

Farzand tarbiyasida yo’l qo’yiladigan yetti xato! Читать дальше »