Les 5 nutriments les plus importants pour les hommes

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Les 5 nutriments les plus importants pour les hommes

Tomates: Il est bien connu que la consommation de tomates, de sauce tomate, de pâte de tomate, de pelure ou de nourriture a un effet préventif sur le cancer de la prostate. Plus de 47 000 personnes à l'Université Harvard sont parvenues à cette conclusion sur la base des résultats d'une étude qu'ils ont prise en compte de leur alimentation normale. La consommation de produits à base de tomate 2 à 4 fois par semaine réduit le cancer de la prostate de 35% par rapport à ceux qui n'en mangent pas. Cet avantage de la tomate est qu'elle contient du lycopène. De plus, cet effet n'a pas été identifié dans le jus de tomate, les chercheurs ont suggéré que cela pourrait être dû aux conditions de préparation du jus de tomate.Ils ont donc recommandé de frire légèrement dans moins de graisse pour permettre à notre corps d'absorber pleinement la substance comme la épépine.

Huître - huître: Mythologiquement, il a été considéré comme la nourriture de l'amour. Il a également été scientifiquement prouvé qu'un homme aurait reçu la quantité de Zn-spirit nécessaire pour le sperme en mangeant 2-3 mollusques coquillages par jour. Les scientifiques signalent une baisse significative de la qualité du sperme masculin au cours des 50 dernières années en raison de perturbations dans la composante écologique et nutritionnelle. Les troubles de l'alimentation entraînent une diminution de l'hormone masculine testostérone. Pour vous en débarrasser, vous devez prendre 11 mg de substance spirituelle par jour, mais cela ne doit pas dépasser 40 mg. Selon une étude, les hommes ayant un faible taux de testostérone et de spermatozoïdes ont signalé des changements positifs significatifs après avoir pris l'alcool tous les jours pendant 45 à 50 jours.

Brocoli: Les produits semblables au curcuma comme le brocoli sont connus pour avoir des propriétés protectrices contre le cancer de la vessie. Le cancer de la vessie est 2 à 3 fois plus fréquent chez les hommes que chez les femmes. Lorsque plus de 50 hommes ont été dépistés, l'incidence du cancer de la vessie chez ceux qui consommaient 000 portions de ce type de produit par semaine dans leur alimentation était réduite de plus de 5% sur 10 ans par rapport à ceux qui n'en consommaient pas. Le brocoli et le chou sont les légumes les plus utiles à ces fins.

Huile d'arachide: Nous recommandons à ceux qui veulent avoir un cœur sain de manger une tranche de pain au beurre de cacahuète. Il est bien connu que la maladie cardiaque est la cause la plus fréquente de décès chez les hommes ou les femmes. Il est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes. Des scientifiques de l'Université de Pennsylvanie aux États-Unis ont identifié au hasard cette propriété de l'huile d'arachide en comparant l'effet d'un régime recommandé par l'American Heart Society à la réduction du cholestérol sanguin, un régime à base d'huile d'arachide et donc riche en graisses (36%). Il a été rapporté que le cholestérol LDL, également connu sous le nom de mauvais cholestérol, diminuait dans les deux cas lorsque les régimes ci-dessus étaient suivis pendant 24 jours, mais un régime à base d'huile d'arachide réduisait également les triglycérides et ne réduisait pas le bon cholestérol, le cholestérol HDL. Avec un régime sans arachides, en revanche, les triglycérides étaient élevés et le cholestérol HDL était diminué. Dr. Penny Chris-Etherton a noté que l'huile d'arachide contient beaucoup de graisse mais que cette graisse est nécessaire à l'organisme (graisse insaturée). En bref, ils sont arrivés à la conclusion que l'huile d'arachide prévient les maladies cardiaques. Mais une autre chose à garder à l'esprit ici est de rester aussi loin que possible des noix des shakers et des chocolats car ils augmentent les calories que nous pouvons obtenir quotidiennement!

Pastèque: Moins de 55 ans, la pression artérielle est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Des études ont montré que les aliments riches en potassium préviennent l'hypertension artérielle. Cette propriété du potassium a été reconnue à tel point que la FDA aux États-Unis lui a permis de mettre des étiquettes sur les aliments qui indiquent sa richesse en potassium. Katheleen Cappellano, diététiste à l'Université de Tufits à Boston, a déclaré que nous devons nous concentrer sur la présence d'au moins 2000 mg de potassium dans notre alimentation quotidienne. Il s'avère qu'une tranche épaisse de pastèque peut contenir environ 664 mg de potassium. C'est beaucoup plus élevé que le potassium dans une banane ou un verre de jus d'orange pressé.

Bien sûr, passer l'été avec la pastèque doit être différent!

Basé sur Reader's Digest, Dr. Préparé par Zarifjon Murodov.