La règle de manger avant l'exercice

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🏋️‍♀️ Physique des exercices Depuis le début 1,5-2 soat vieux la nourriture acceptation à faire besoin de parce que physique activité aliments la digestion faire ralentit. Surtout, excès ne mange pas

 De l'exercice vieux asosy aliments - de protéines va les glucides être besoin Les glucides intensive des exercices pour le muscle de glycogène diminuer la prévention prend protéines qui des muscles désintégration la prévention prend

Goûter: Oeuf blanche, kam huileux Cottage cheese, uy yaourt, poisson Yoki sérum protéine kabi protéger la digestion être protéine des aliments consiste en être besoin

 Plus rapide la digestion être les glucides: des fruits, des légumes, céréale des pâtisseries Yoki petit bir un morceau fibre pain

@taomlanish_ilmi

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