PARTAGEZ AVEC DES AMIS:
Recommandations pour ceux qui veulent prendre du poids
✓ Mangez souvent. Il est plus efficace de manger 2-3 repas que 5-6 repas.
✓ Ne buvez pas de liquides avant les repas ! Il "vapeur" l'appétit.
✓ Mangez des aliments riches en nutriments.
✓ Ajoutez des aliments riches en calories au repas. Par exemple, du fromage pour les œufs, du lait en poudre pour le café.
✓ Gardez des collations entre les repas. Les fruits secs sont de très bons "perekus" à cet égard.
✓ N'oubliez pas de manger des sucreries et des fruits en dessert. Mais n'oubliez pas, laissez passer 2 heures après avoir mangé.
✓ Utilisez de grandes assiettes et bols.
✓ Inscrivez-vous et fréquentez les gymnases (pour hommes). La raison en est que l'exercice intense ajoute du poids au corps et façonne magnifiquement la silhouette.
✓ Dormez au moins 7 à 8 heures par jour.
✓ Ajoutez 500 kcal à votre apport calorique quotidien.
✓ Mangez plus d'aliments riches en protéines.
✓ Mangez du fromage cottage, du yogourt ou d'autres laits et produits laitiers avant d'aller au lit.
✓ Il est très difficile de prendre du poids en mangeant seul, ou la graisse s'accumule dans des endroits inutiles et déforme la silhouette. Par conséquent, l'exercice physique doit être fait.
✓ Prenez de la vitamine "C" quotidiennement. Cette vitamine stimule l'appétit, aide à la bonne répartition des nutriments dans l'organisme.
👉 @ilmi_taom