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Si tu veux que mon estomac soit en bonne santé
✓ Prenez pour règle de consommer environ 500 g de fruits et légumes frais chaque jour.
✓ Essayez d'éviter une alimentation normale. Même si c'est à une table de fête, faites une pause et revenez à la table après une courte promenade.
✓ Il est préférable de remplacer les saucisses et les hot-dogs par de la viande bouillie et/ou cuite.
✓ Ne buvez pas d'eau pendant et immédiatement après les repas. Il est préférable de boire de l'eau après au moins 30 à 40 minutes. Avant les repas ou 1 à 1,5 heures plus tard.
✓ Bien mastiquer les aliments pour ne pas surcharger l'estomac.
✓ Ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé.
@ilmi_taom