गर्भावस्था के दौरान कब्ज

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कब्ज एक लक्षण है, बीमारी नहीं। यह अक्सर अन्य स्थितियों जैसे गर्भावस्था, एक गतिहीन जीवन शैली, अपर्याप्त पोषण, या बीमारी का परिणाम होता है।

कब्ज क्या है?

मेयो क्लिनिक के अनुसार: यदि आप सप्ताह में तीन बार से कम शौच करते हैं और आपका मल सख्त और सूखा है, तो आपको शायद कब्ज का अनुभव होगा।

कब्ज छोटे, कठोर मल त्याग (मल) का मार्ग है। यह मल की आवृत्ति से संबंधित नहीं है, बल्कि उनकी स्थिरता से संबंधित है। मल जितना अधिक समय तक बृहदान्त्र में रहता है, उतना ही अधिक पानी शरीर में पुन: अवशोषित होता है।

बड़ी आंत के मुख्य कार्यों में से एक इस आंत को अपनी आंतरिक परत के माध्यम से पुन: अवशोषित करना है। कुछ लोगों में मल इतने लंबे समय तक आंत में रहता है कि अधिकांश पानी तरल के रूप में बाहर नहीं आता है और लगभग बिना किसी तरल के रहता है।

बृहदान्त्र की एक अन्य भूमिका आंतों की नली को मलाशय की ओर धकेलना है। कब्ज तब होती है जब इस प्रक्रिया में थोड़ी सी रुकावट आती है और मल आवश्यकता से अधिक देर तक बैठता है।

मल त्याग को आकार देने और उन्हें आकार देने में मदद के लिए एक निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। जब थोड़ा सा तरल पदार्थ बचा रहता है, तो इससे मल त्याग में दर्द होता है, दर्द महसूस होता है और कभी-कभी ऊतक फट जाता है। अन्य सामान्य लक्षण पेट दर्द और तृप्ति और सूजन हैं। यह सांसों की दुर्गंध और सुस्ती और थकान की सामान्य भावना के साथ समस्याएं भी पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज इतना आम क्यों है?

कई कारक हैं जो गर्भावस्था के दौरान कब्ज पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हार्मोन प्रोजेस्टेरोन बच्चे के जन्म की तैयारी में स्नायुबंधन को नरम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन यह आंतों की दीवारों को ढीला और ढीला भी कर सकता है।
• आंदोलन, आहार, मतली और उल्टी में परिवर्तन। शरीर में परिसंचारी द्रव की मात्रा को कम करने से आंत की समग्र कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।
• गर्भ में बच्चे का वजन, वह पेट में कैसे बैठता है और पेट पर उसका क्या प्रभाव पड़ता है।
• छोटी आंत की गतिविधि में कमी इस बात को प्रभावित करती है कि भोजन पेट से कैसे गुजरता है, छोटी आंत के माध्यम से, और यह कैसे बृहदान्त्र में प्रवेश करता है।
• मल त्याग और क्रमाकुंचन का सामान्य धीमा होना।
• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, डेयरी उत्पाद, पनीर और अत्यधिक मात्रा में रेड मीट, कब्ज को बढ़ाते हैं। रेशेदार पौधों के खाद्य पदार्थों और अनाज की तुलना में प्रोटीन खाद्य पदार्थों का पाचन अधिक कठिन हो सकता है। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में बदलाव करती हैं।
• आयरन सप्लीमेंट कब्ज पैदा कर सकता है। काली हरकतें भी आम हैं। कुछ महिलाएं आयरन सप्लीमेंट लेना जारी नहीं रख पाती हैं क्योंकि उन्हें बहुत कब्ज हो जाती है। एक विकल्प के रूप में हरी पत्तेदार सब्जियां, रेड मीट और फलियां जैसे उच्च आयरन वाले खाद्य पदार्थों को लिया जा सकता है।
• उन महिलाओं में कब्ज अधिक आम है जो जुलाब के आदी हो गए हैं या पहले से जुलाब का दुरुपयोग कर चुके हैं।
• शौचालय जाने की आवश्यकता के संकेतों को अनदेखा करें। जाने की इच्छा को उलट देना, इसमें देरी करना, शरीर के संकेतों में देरी करना और बस इसे अनदेखा करने से कब्ज हो सकता है। समय के साथ, ऐसा करने से आंतों की दीवार और रेक्टल टोन में परिवर्तन हो सकता है, जिसका अर्थ है कि शरीर को सामान्य निकासी संकेतों से कम प्राप्त होता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज क्या है?

• घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के साथ-साथ मोटे चारे से भरपूर स्वस्थ आहार। घुलनशील फाइबर पानी के आसपास होने पर आंत में घुल जाता है। यह एक नरम जेल के रूप में समाप्त होता है जो आसानी से शरीर से होकर गुजरता है। आलू और कद्दू में घुलनशील फाइबर के नमूने पाए जाते हैं। अघुलनशील फाइबर को शरीर में प्रवेश करते ही उसी तरह से निकाला जाता है, उदाहरण के लिए, मकई की गुठली, गाजर।
• गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 25-28 ग्राम फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पोषण संबंधी सलाह के लिए आप किसी आहार विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं।

• खूब पानी (दिन में 8 बड़े गिलास) पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है अगर आप इसे पी सकते हैं।
• नियमित व्यायाम और अपने शरीर को हिलाना - तैराकी, पैदल चलना, योग और भार प्रशिक्षण गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के सर्वोत्तम विकल्प हैं।
• कुछ महिलाएं इमोलिएंट्स नामक दवाएं ले सकती हैं। वे मल के माध्यम से पानी के मार्ग को कम करते हैं, इसलिए यह नरम रहता है और अधिक आसानी से गुजरता है। गर्भावस्था के दौरान दवा लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
• अरंडी का तेल या अन्य खनिज आधारित तेल गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए सुरक्षित नहीं हैं और इससे बचा जाना चाहिए। इसी तरह, एनीमा और सपोसिटरी का उपयोग केवल चिकित्सकीय देखरेख और मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

• कोई भी ताजा फल या सब्जी
• पत्तेदार सब्जियां जैसे लेट्यूस, ब्रोकली, चाइनीज साग या लेट्यूस
• गाजर, कद्दू, शकरकंद और मक्का
• सूखे मेवे और मेवे, विशेष रूप से बादाम, ब्राजील नट्स, तिल, खुबानी और आलूबुखारा
• रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और बीट्स जैसे फल as
• साबुत अनाज और ब्रेड, ब्राउन राइस, पास्ता और दाल
• नाश्ता अनाज, विशेष रूप से असंसाधित चोकर और दलिया (छिलके, छिले या भुने हुए अनाज खाने से बचें, क्योंकि वे अत्यधिक संसाधित होते हैं और अपनी मूल स्थिति से अलग होते हैं - कितना उत्पादन और संसाधित करना है जितना अधिक आप पकाने के लिए जाते हैं, उतना ही इसे हटा दिया जाएगा इसकी उत्पत्ति)
• खाद्य स्वच्छता बनाए रखते हुए जितना हो सके कच्चा खाना खाएं