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गर्भावस्था के दौरान क्या सीमित करें?
कई गर्भवती महिलाएं समझदारी से ऐसी किसी भी चीज़ से बचती हैं जो संभावित रूप से उन्हें और उनके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। जोखिम कारकों को कम करना और यह समझना कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए, इस समस्या के विकसित होने की संभावना को कम करने का एक तरीका है। हालाँकि, हर चीज़ को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।
दुनिया भर में, 6% बच्चे आनुवंशिक या आंशिक रूप से आनुवंशिक प्रकृति के गंभीर जन्म दोषों के साथ पैदा होते हैं। जन्मजात विकृतियाँ (जिन्हें जन्मजात विकृतियाँ भी कहा जाता है) लगभग 33 शिशुओं में से 1 को प्रभावित करती हैं और जन्म दोषों के कारण प्रति वर्ष लगभग 3,2 मिलियन मौतों का कारण बनती हैं।
यदि माताएं बच्चे के विकास के दौरान जन्म दोष पैदा करने वाले कारकों के संपर्क में आती हैं, तो ये संकेतक बढ़ जाते हैं। कई जन्मजात विकृतियों को रोका और इलाज किया जा सकता है। प्रमुख कारक हैं फोलिक एसिड, पर्याप्त आयोडीन का सेवन, टीकाकरण और उचित प्रसव पूर्व देखभाल।
क्या किया जा सकता है और क्या नहीं किया जा सकता, इसकी जानकारी होना जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान, ऐसा लग सकता है कि आपके सामने बहुत सारी डरावनी परिस्थितियाँ आ रही हैं। उपयोगी और नकारात्मक जानकारी को फ़िल्टर करने में ऊर्जा लगती है, लेकिन आप हमेशा खुद को उस तक सीमित नहीं रख सकते जो आप सुनना नहीं चाहते।
गर्भावस्था के दौरान, माताएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या हो सकता है, वे इसे कैसे संभालेंगी और यदि ऐसा हुआ तो क्या होगा। सामान्य ज्ञान यह है कि विषाक्त समाज से बचें या अपने जीवन पर इसके संभावित प्रभाव को कम करें, खासकर गर्भावस्था के दौरान।
भोजन
फोलिक एसिड से भरपूर आहार महत्वपूर्ण है, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान। फोलिक एसिड का निम्न स्तर अक्सर तंत्रिका तंत्र की विकृति वाले बच्चों के जन्म से जुड़ा होता है, जैसे कि पोस्टीरियर डिस्रैफिज़्म। गर्भवती होने से पहले ही प्रत्येक महिला को प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक, ब्रोकोली और सलाद), फल (जैसे केला, खरबूजा और नींबू), और मांस (जैसे लीवर और किडनी) शामिल हैं।
लिस्टेरिया
कुछ उत्पाद गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक होते हैं। इन उत्पादों से गर्भवती महिला में लिस्टेरिया या खाद्य विषाक्तता नामक संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। लिस्टेरिया गर्भपात, समय से पहले जन्म या यहां तक कि मृत बच्चे के जन्म का कारण बन सकता है। यह खाद्य जनित रोग नरम चीज, पैट्स, अर्ध-तैयार मांस उत्पादों, कोलस्लॉ, सुशी, नरम आइसक्रीम, बिना पाश्चुरीकृत दूध, बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों और खाने के लिए तैयार उत्पादों और खाने के लिए तैयार समुद्री भोजन के माध्यम से फैल सकता है। रोकथाम इलाज से बेहतर है, इसलिए सुनिश्चित करें कि ठंडे उत्पादों को ठीक से संग्रहित किया गया है (ठीक से पैक किया गया है) या उचित परिस्थितियों में संग्रहित किया गया है (रेफ्रिजरेटर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस),
भोजन तैयार करने से पहले अपने हाथ धोएं, कच्चे फलों और सब्जियों को तैयार करने से पहले बहते पानी के नीचे धोएं, उसी कटिंग बोर्ड का उपयोग न करें जिसका उपयोग आपने मांस के लिए कच्चे उत्पादों के लिए किया था, और फिर अपने हाथ, चाकू और कटिंग बोर्ड धो लें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि मांस ठीक से तैयार किया गया है और जल्दी खराब होने वाले और खाने के लिए तैयार उत्पादों का जितनी जल्दी हो सके उपभोग किया जाता है।
मछली
गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकार की मछलियाँ खाना संभावित रूप से खतरनाक होता है। कुछ प्रकार की मछलियों में पारा का उच्च स्तर होता है, और यदि एक विकासशील बच्चा पारा के उच्च स्तर के संपर्क में आता है, तो उनका तंत्रिका तंत्र विकसित हो सकता है। खाद्य श्रृंखला के शीर्ष पर, शिकारी मछलियाँ जैसे किंगफिश*, किंग मैकेरल, स्कैलप्स, मार्लिन*, कॉमन टूना, आइसलैंडिक होप्लोस्टेटस* और स्वोर्डफिश* नहीं खानी चाहिए। कच्चा, अधपका या दूषित समुद्री भोजन न खाएं-इसलिए सुशी के प्रति अपने प्यार को भूल जाएं।
इस प्रकार की मछलियाँ बहुत दुर्लभ हैं या पर्यावरण की दृष्टि से हानिकारक तरीकों से पकड़ी जाती हैं - इनसे परहेज करने से आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा।
इलाज
यदि आपका डॉक्टर जानता है कि आप गर्भवती हैं और उसने कोई दवा दी है, तो उसे लेना बंद न करें। यदि आप इसे तुरंत लेना बंद कर देते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है (उदाहरण के लिए, यदि आपको मिर्गी या मधुमेह है), लेकिन यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से दोबारा जांच करें।
गर्भावस्था के दौरान दवाओं के उपयोग के लिए सामान्य सिफारिशें:
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जब तक बहुत ज़रूरी न हो, कुछ भी लेने से बचें - इसका मतलब है कि यह आपके डॉक्टर द्वारा आपको निर्धारित किया गया है जो जानता है कि आप गर्भवती हैं।
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स्व-उपचार न करें और मान लें कि कोई चीज़ सुरक्षित है क्योंकि उस पर "प्राकृतिक" लिखा है।
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गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएँ लेना सुरक्षित है, लेकिन अन्य नहीं हैं, और आपके अजन्मे बच्चे पर उनका प्रभाव अज्ञात है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जो कोई भी दवा या दवा लिखता है या सिफारिश करता है वह जानता है कि आप गर्भवती हैं - केवल यह न मानें।
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यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
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यदि आप दवा लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही खुराक, सही समय पर और निर्धारित अनुसार लें, चाहे खाली पेट पर या अन्यथा।
अतिरिक्त औषधियाँ
गर्भावस्था के दौरान हर्बल या तथाकथित "प्राकृतिक" उपचारों का उपयोग करने से जुड़े कुछ जोखिम होते हैं, खासकर पहली तिमाही में जब बच्चा अभी भी विकसित हो रहा होता है। और आपको अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए कि क्या सुरक्षित है और क्या संभावित रूप से विषाक्त है। केवल "प्राकृतिक" लेबल गुणवत्ता या सुरक्षा नियंत्रण का संकेत नहीं है। हर्बल चाय से सावधान रहें - इन्हें पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कैफीन
वर्तमान में, गर्भवती महिलाओं को कैफीन का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। कैफीन की सुरक्षित मात्रा प्रति दिन 300 मिलीग्राम है। एक औसत आकार के कप कॉफी में लगभग 150-240 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि 150 मिलीलीटर इंस्टेंट कॉफी में 80-120 मिलीग्राम होता है। कोला जैसे पेय भी सीमित होने चाहिए - 375 मिलीलीटर कोला में 40-50 मिलीग्राम कैफीन होता है। प्रति दिन 1 लीटर से कम शुगर-फ्री पेय और प्रति दिन 1 कैन से कम एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना आवश्यक है।
सीसा, रसायन, एक्स-रे, आयनीकृत विकिरण, नेल पॉलिश का धुआं और वायु प्रदूषण भी गर्भवती महिलाओं और उनके अजन्मे शिशुओं के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं। उत्पाद लेबल पर दी गई जानकारी और चेतावनियों को पढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि ऐसी संभावना है कि आप किसी संभावित खतरे (हेयर डाई या नेल पॉलिश) के संपर्क में आएंगे, तो सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह हवादार कमरे में हैं और एक सुरक्षात्मक मास्क और कपड़े पहनें। यदि आप खतरनाक वातावरण में हैं, तो अपने नियोक्ता को बताएं कि आप गर्भवती हैं और उनसे आपके लिए वैकल्पिक नौकरी ढूंढने के लिए कहें।
पर्यावरण विषाक्त पदार्थ
वर्तमान में, गर्भवती महिलाओं को कैफीन का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। कैफीन की सुरक्षित मात्रा प्रति दिन 300 मिलीग्राम है। एक औसत आकार के कप कॉफी में लगभग 150-240 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि 150 मिलीलीटर इंस्टेंट कॉफी में 80-120 मिलीग्राम होता है। कोला जैसे पेय भी सीमित होने चाहिए - 375 मिलीलीटर कोला में 40-50 मिलीग्राम कैफीन होता है। प्रति दिन 1 लीटर से कम शुगर-फ्री पेय और प्रति दिन 1 कैन से कम एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना आवश्यक है।
सीसा, रसायन, एक्स-रे, आयनीकृत विकिरण, नेल पॉलिश का धुआं और वायु प्रदूषण भी गर्भवती महिलाओं और उनके अजन्मे शिशुओं के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं। उत्पाद लेबल पर दी गई जानकारी और चेतावनियों को पढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि ऐसी संभावना है कि आप किसी संभावित खतरे (हेयर डाई या नेल पॉलिश) के संपर्क में आएंगे, तो सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह हवादार कमरे में हैं और एक सुरक्षात्मक मास्क और कपड़े पहनें। यदि आप खतरनाक वातावरण में हैं, तो अपने नियोक्ता को बताएं कि आप गर्भवती हैं और उनसे आपके लिए वैकल्पिक नौकरी ढूंढने के लिए कहें।
सिगरेट
सिगरेट में निकोटीन और कई अन्य खतरनाक रसायन होते हैं। धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा होने वाले बच्चे आकार में छोटे होते हैं। उन्हें समय से पहले जन्म, सीओपीडी से मृत्यु, अस्थमा और अन्य श्वसन रोगों के विकसित होने का भी खतरा होता है। जो माताएं धूम्रपान करती हैं उनके दूध का उत्पादन कम होता है और उनके बच्चों को तंबाकू की गंध आ सकती है। गर्भावस्था के दौरान निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए आपको अन्य विकल्प तलाशने चाहिए।
साइकोएक्टिव पदार्थों का सेवन करने वाली माताओं से पैदा होने वाले बच्चों में कई जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इन स्थितियों में गर्भपात, गर्भनाल का टूटना, मृत बच्चे का जन्म, गर्भधारण में विफलता, जन्म के समय कम वजन और नशीली दवाओं की लत मुख्य समस्याएं हैं। यदि आपको नशीले पदार्थों को रोकने में परेशानी हो रही है, तो अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।
दवाओं
यदि आपको नशीले पदार्थों को रोकने में परेशानी हो रही है, तो अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।
रोगों
आप गर्भावस्था के दौरान बीमार होने के जोखिम से खुद को पूरी तरह नहीं बचा सकती हैं। वायरस और बैक्टीरिया यह नहीं चुनते कि कहाँ "बसना" है। उनका मुख्य कार्य अपने हितों के बारे में सोचना और यथासंभव सक्रिय रूप से पुनरुत्पादन करना है। आपकी गर्भावस्था उनके लिए "अपवाद" नहीं होगी। सामान्य रूप में। गर्भावस्था का मतलब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आप पहले की तुलना में अधिक असुरक्षित हो सकते हैं।
सावधान रहें और अपने हाथ बार-बार धोएं। जब दूसरे लोग खांसें या छींकें तो अपनी सांस रोकने की कोशिश करें और अगर आपको किसी बीमार व्यक्ति के सामने खड़ा होना पड़े तो संभव हो तो थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोककर रखें। अधिकांश वायरस वायुजनित होते हैं और आसानी से साँस लेने वाले वायु कणों में रह जाते हैं।
दो वायरल संक्रमण जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ पैदा करते हैं वे हैं रूबेला (जर्मन खसरा) और चिकन पॉक्स। कुछ यौन संचारित रोग जैसे साइटोमेगालोवायरस, पार्वोवायरस (बी-19), टोक्सोप्लाज्मोसिस और हर्पीस और सिफलिस भी खतरनाक हैं। अपने डॉक्टर से उन टीकों के बारे में बात करें जो आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए आपके लिए सही हैं।
हॉट टब, मिनरल स्पा, सौना और स्पा उपचार
गर्भावस्था के पहले महीनों में, भ्रूण माँ के शरीर के तापमान के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। कोई भी वातावरण जहां यह तापमान बनाए रखा जाता है, भ्रूण के विकास में समस्याएं पैदा कर सकता है। किसी व्यक्ति के लिए सामान्य तापमान सीमा 36,1-37,3 °С है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, माताओं को मलेरिया होने के जोखिम को कम करने की सलाह दी जाती है। उन्हें यह भी सलाह दी जाती है कि वे ऐसे वातावरण में न रहें जहां तापमान 39°C से अधिक हो।
बिल्ली की
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे लोग आपसे क्या कहते हैं, आपको अभी अपनी प्यारी बिल्ली के बहुत करीब नहीं जाना चाहिए। बिल्ली के कूड़े के संपर्क से बचना महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आपकी बिल्ली को कूड़े के डिब्बे की आवश्यकता है, तो आपको गर्भावस्था के दौरान अपने साथी से इसे साफ करने के लिए कहना चाहिए। टोक्सोप्लाज़मोसिज़ नामक परजीवी रोग संक्रमित बिल्लियों के मल से पहले आपके हाथों पर और फिर आपके मुँह में फैल सकता है।
यदि आप बगीचे में काम करने जा रहे हैं, तो दस्ताने अवश्य पहनें और बाद में अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें। इसी तरह, उपभोग से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, और आपको उन उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए जो उपभोग के लिए संदिग्ध हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप उन्हें भोजन के लिए साइड डिश के रूप में उपयोग कर रहे हैं।
धमकी भरे और हिंसक रिश्ते
लोगों के बीच घरेलू हिंसा के मामलों की संख्या में कमी मानी जा रही है। गर्भावस्था तब होती है जब यह संकेतक अपने चरम पर पहुंच जाता है, खासकर यदि बच्चे की योजना नहीं बनाई गई हो, यदि माता-पिता युवा हों या उनके समर्थन के बिना हों, या यदि तनाव के अतिरिक्त कारक हों।
बेरोज़गारी, रहने की स्थिति की कमी, नशीली दवाओं और शराब का सेवन - ऐसे सभी कारक हिंसा को बढ़ाते हैं।
यदि आप, आपका अजन्मा शिशु या अन्य बच्चे, या यहाँ तक कि आपके पालतू जानवर भी खतरे में हैं, तो आपको मदद की ज़रूरत है। गाइडों पर एक नज़र डालें (या नीचे दी गई जानकारी का उपयोग करें) और अपने क्षेत्र में उपयुक्त सेवा से संपर्क करें, या अपनी दाई या डॉक्टर से बात करने का प्रयास करें। एक सुरक्षा योजना और भरोसेमंद लोगों का एक "सुरक्षा जाल" बनाने पर विचार करें जो ज़रूरत पड़ने पर आपकी मदद कर सकें। उस परिवार के बारे में जानने के लिए अपने स्थानीय पशु क्रूरता कार्यालय से संपर्क करें जो आपके पालतू जानवर को ले जाएगा।
सीट बेल्ट का प्रयोग करें
गर्भवती महिला के लिए कार, बस, हवाई जहाज या अन्य वाहन में यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका सीट बेल्ट पहनना है। हालाँकि यह असुविधाजनक लग सकता है, सीट बेल्ट पहनने से दुर्घटना की स्थिति में आपकी गोपनीयता और आपके बच्चे की जान बच सकती है।