दोस्तों के साथ बांटें:
घबराहट होने पर शांत होने के तरीकों के बारे में
💨 # गहरी सांस लें। श्वसन गतिविधि जितनी कम और उथली होगी, उत्तेजना और घबराहट का स्तर उतना ही अधिक होगा। इसके विपरीत, हम जितनी गहरी सांस लेते हैं, हम उतना ही अधिक स्वतंत्र और शांत महसूस करते हैं।
🔵 # नीला रंग आपको तनाव से जल्दी बाहर निकालने में मदद करता है।
🏔 #प्रकृति की आवाज सुनें। मस्तिष्क की गतिविधि ध्वनियों की प्रकृति पर अत्यधिक निर्भर है। हमारा ध्यान ज्यादातर बाहर पर है: हम लगातार अपने आसपास की दुनिया को देख रहे हैं। दूसरी ओर, कृत्रिम ध्वनि, ध्यान को अंदर की ओर निर्देशित करती है, और यह हमें चिंतित करती है।
#कुछ प्यारा सूंघे। हालांकि अरोमाथेरेपी वैज्ञानिक रूप से संदिग्ध लगती है, तनाव के स्तर पर कुछ आवश्यक तेलों के प्रभाव बार-बार साबित हुए हैं। लैवेंडर और मेंहदी की खुशबू रक्तचाप और हृदय गति को कम करती है।
♀️ # खुद से दूर रहें। स्थिति को बाहर से देखने की कोशिश करें, जैसे कि यह आपके साथ नहीं हो रहा है। कल्पना कीजिए, समस्याएं आपकी नहीं हैं, वे किसी और की हैं।
@doridarmons