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प्राकृतिक तरीकों से यौन शक्ति बढ़ाने के तरीके
1. पोषण पूरे जीव के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन में शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होने चाहिए, विशेष रूप से विटामिन और खनिज जो यौन ऊर्जा को बढ़ाते हैं, जिनमें से मुख्य हैं जस्ता, सेलेनियम, बी समूह, विटामिन ई और सी। हर दिन आपको इन पदार्थों का सेवन उतनी ही मात्रा में करना चाहिए जितना आपको रोजाना करना चाहिए।
2. यौन शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम छोटे श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और संभावित मांसपेशियों (श्रोणि तल की मांसपेशियों) को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करेगा। इन अभ्यासों में आपको अधिक समय नहीं लगता है और आप पहले सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करेंगे।
3. यौन क्रिया और यौन इच्छा सीधे पुरुष सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के स्तर से संबंधित हैं। पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी से शक्ति और यौन क्षमता कमजोर हो जाती है। यह मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि 25 वर्ष की आयु के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे लगभग 1-1,5% प्रति वर्ष कम होने लगता है।
4. पुरुषों में अधिक वजन होना शक्ति का सबसे बड़ा दुश्मन है। तथ्य यह है कि मोटापा न केवल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, बल्कि महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो न केवल स्तंभन दोष की ओर जाता है, बल्कि पुरुषों के समग्र स्वास्थ्य को भी खराब करता है। इसके अलावा, अधिक वजन होने से हृदय रोग और मधुमेह के विकास में योगदान हो सकता है, जो बदले में यौन शक्ति में कमी और स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकता है।
5. शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं से बचें। हानिकारक आदतें पहले ही डॉक्टरों द्वारा पुरुषों की सबसे बड़ी दुश्मन साबित हो चुकी हैं। केवल बुरी आदतों से छुटकारा पाने से ही पुरुषों की यौन शक्ति में काफी सुधार हो सकता है।
6. एक गतिहीन जीवन शैली यौन शक्ति को कम करने में सक्षम है। यह ध्यान दिया जाता है कि गतिहीन रहने वालों की मर्दाना ताकत शारीरिक गतिविधि में लगे रहने वालों की तुलना में कमजोर होती है। इसलिए, घर पर यौन ऊर्जा बढ़ाने का एक और प्रभावी तरीका शारीरिक गतिविधि और सक्रिय खेलों में संलग्न होना है।
हालांकि, यदि आपका पेशा आपको दिन के दौरान बैठने की स्थिति में काम करने के लिए मजबूर करता है, तो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से केगेल अभ्यास स्थिति को ठीक करने में मदद कर सकता है। इन अभ्यासों का लाभ यह है कि आपको इन्हें करने के लिए अपने कार्यस्थल से उठना नहीं पड़ता है।
7. अक्सर इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या मनोवैज्ञानिक परेशानी के कारण होती है। ये अनुचित सेक्स, यौन क्षमता में आत्मविश्वास की कमी आदि के परिणाम हो सकते हैं। किसी भी मामले में, यदि आप स्वतंत्र रूप से यौन परिसरों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको डॉक्टरों की मदद से उनसे छुटकारा पाने की जरूरत है - एक सेक्सोपैथोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक।
8. तनाव, दीर्घकालिक अवसाद और अवसाद से बचें। जब शरीर किसी चिंता या अवसाद का अनुभव करता है, तो यौन क्रिया बाधित होती है। यह निषेचन के प्राचीन तंत्र के कारण है, जिसका सार यह है कि अगली पीढ़ी को सबसे अनुकूल परिस्थितियों में पैदा होना चाहिए।
9. चैन की नींद सोएं। दिन में कम से कम 8 घंटे अलग रखें। नींद इष्टतम परिस्थितियों में, मौन और अंधेरे में होनी चाहिए।
यौन वृद्धि के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है ताकि उपचार की प्रभावशीलता बहुत अधिक हो।
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