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पैर ऊपर करके सोने के फायदे
➥ इसे कैसे करें?
अपनी पीठ पर लेटो। दोनों नितंबों को दीवार से स्पर्श करते हुए पैरों को ऊपर उठाएं। अपने पैरों को आराम दें, आप उन्हें थोड़ा सा साइड में फैला सकते हैं, एड़ी दीवार को छूती है, अपने पैरों को या तो जोड़े में या कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को शरीर के साइड में रखें। अपने कंधों और गर्दन को आराम दें।
➥ इसकी क्या सकारात्मक विशेषताएं हैं? यदि आप प्रतिदिन 20 मिनट तक अपने पैरों को दीवार के ऊपर उठाते हैं, तो आपको जल्द ही निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे:
➥ पैर की सूजन कम करता है;
➥ थके हुए पैर सिंड्रोम से छुटकारा दिलाता है;
➥ पाचन में सुधार करता है;
➥ तंत्रिका तंत्र को आराम देता है;
➥ मानसिक शांति प्रदान करता है।