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भोजन की खपत कम करने के 10 उपाय!
1. दुबला मांस खरीदें।
2. कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पाद खाएं।
3. अपनी प्लेट में आधे कार्बोहाइड्रेट को सब्जियों से बदलें।
4. बिना जर्दी वाले अंडे खाएं.
5. पैन में तेल डालना बंद कर दें. अब एक खास चीज आई है जिससे तेल छिड़कते हैं या 3 मिली से ज्यादा नहीं डालते।
6. स्नैकिंग का मतलब है अधिक कैलोरी लेना।
7. चीनी से पूरी तरह परहेज करें।
8. सलाद में मेयोनेज़ की जगह कम वसा वाली खट्टी क्रीम मिलाएं।
9. सोडा, कोका-कोला, फैंटा आदि न पिएं, जिनमें रिकॉर्ड मात्रा में चीनी होती है।
10. मांग करें कि सार्वजनिक भोजनालयों में भोजन आपके लिए अनुकूलित हो! उदाहरण के लिए: "इसे पतला होने दें", "कम गार्निश, अधिक हरा" इत्यादि।
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