विटामिन और उन्हें कहां खोजें।

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विटामिन और उन्हें कहां खोजें। नोट पर!

ए - गाजर, खट्टे फल, मक्खन, पनीर, अंडे।
डी - दूध, अंडे, खरगोश का जिगर, वसायुक्त मछली।
ई - मकई, सूरजमुखी, जैतून का तेल, मटर।
के - हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और फूलगोभी, साबुत अनाज।
बी 1 - जई, पागल (हेज़लनट्स)।
बी 2 - गेहूं का चोकर, सोया, ब्रोकोली, जिगर, अंडे की जर्दी, पनीर।
पीपी - हरी सब्जियां, नट्स, अनाज, खमीर, मांस (चिकन सहित), जिगर, मछली, दूध, पनीर।
बी 5 - खमीर, फलियां, मशरूम, चावल, जिगर।
बी 6 - हरी पत्तेदार सब्जियां, मांस, जिगर, मछली, दूध, अंडे।
बी 9 - नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, केले, संतरे, अंडे।
बी 12 - खमीर, समुद्री शैवाल, जिगर, कैवियार, अंडे, पनीर, दूध, पनीर, मांस, मछली।
एच - अंडे की जर्दी, जिगर।
बीटा कैरोटीन - गाजर, अजमोद, पालक, वसंत साग, तरबूज, टमाटर, शतावरी, गोभी, ब्रोकोली, खुबानी।