DO`STLARGA ULASHING:
Homiladorlik paytida sayohat qilish
Odatda, homiladorlik sayohat qilish uchun ajoyib vaqt deb hisoblanmaydi.Ammo, hayotingizni to’qqiz oyga to’xtatib qo’yish imkonsiz va shu vaqt ichida siz ta’til olib, dam olish kunlarini o’tkazishni xohlaysiz. Ammo, odatda, homilador ayollarga rivojlanayotgan mamlakatlar hududidagi tropik mintaqalarga sayohat qilmaslik va homiladorlikning so’nggi olti haftasida har qanday sayohatni sinash va cheklash tavsiya etiladi.
Ba’zi mamlakatlarda tibbiy yordamning narxi juda katta va erta tug’ilish va tug’ruq paytida kutilmagan kasalxonaga yotqizish uchun to’lovlar minglab Randgacha cho’zilishi mumkin.
Homiladorlik paytida sayohat qilish uchun yaxshiroq vaqt bormi?
Sayohat qilish uchun eng yaxshi vaqt odatda homiladorlikning ikkinchi trimestrida bo’ladi. Erta ko’ngil aynish
odatda o’sha paytgacha o’tib ketgan va aksariyat ayollar o’zlarining kattaligiga nisbatan hali ham qulaydirlar. Chaqaloq tug’ilish uchun juda yaqin emas, shuning uchun ta’tildan zavq olish mumkin emas va sizning qoriningiz hali ham oqilona bo’ladi.
Iloji bo’lsa, tez-tez tanaffus qilish uchun sayohatingizni rejalashtiring. O’rningizdan turishingiz va harakatlanishingiz, hojatxonaga osongina kirishingiz va bir oz cho’zilib ketishingiz maqsadingizga etib boradigan qo’shimcha vaqtni foydali qiladi. Bir necha soat davomida tinchgina o’tirish va cheklangan harakatlarga ega bo’lish nafaqat noqulay, balki yomon maslahat ham bo’ladi. Odatda, homilador ayol bir joyda o’tirishi uchun 5-6 soat etarli, u o’rnidan turishi va harakatlanishi kerak.
Sayohat paytida ba’zi qulayliklar mavjud bo’lgan qulay, oson kiyim kiying. Agar oyoq va to’piqlar ishlatilmasa, biroz shishib ketishi odatiy holdir.
Havo sayohati / uchish
Ba’zi odamlar (noto’g’ri) havo idishlari ichidagi past bosim tug’ruq boshlashi mumkin deb hisoblashadi. Samolyot ichidagi kislorodning nisbatan past darajasi bilan birlashganda, bu iloji boricha samolyotda sayohat qilishdan saqlanish kerak bo’ladi. Ikkala hisobda ham bu noto’g’ri. Bolani onasining qalin, mushak bachadon devori hamda amniotik suyuqlikning tamponlash xususiyati himoya qiladi. O’zingizning tanangiz atrofdagi bosim va atmosfera o’zgarishlariga moslashadi, shunda chaqalog’ingiz buzilmaydi.
Homilador bo’lganingizda qulay yashash joylarini yaratish boshqacha ahamiyatga ega. Ushbu pulni yaxshi sarflab, odatdagi o’rindiqdagi joyni yangilash haqida o’ylash maqsadga muvofiqdir. Imkoningiz bo’lsa, ro’yxatdan o’tish stolida bepul yangilashni so’rashdan qo’rqmang. Homiladorligingizni sabab sifatida ko’rsatish, yanada qulay parvozni ta’minlash uchun etarli bo’lishi mumkin!
Ko’pgina aviakompaniyalar homilador ayollarning asoratlari bo’lsa yoki ko’p homiladorlik tug’dirsa, ularning parvozlariga cheklovlar qo’yadilar. Bunday hollarda, shifokoringizdan tibbiy ruxsat olish zarur bo’lishi mumkin.
Qon quyqalari haqida nima deyish mumkin?
Qaerda bo’lishingiz mumkin, koridorda joyni bron qiling, shunda siz turishingiz va yurishingiz osonroq bo’ladi. Chuqur tomir trombozi (DVT) homiladorlik paytida ko’proq uchraydi va uning oldini olishning eng samarali usullaridan biri bu yurishdir. Cho’zish, oyoq barmoqlarini burish, ko’p suyuqlik ichish va cheklovsiz kiyim kiyish ham yordam beradi.
Varikoz tomirlari bo’lgan ba’zi ayollarga qo’llab-quvvatlovchi shlang kiyish tavsiya etiladi. Bular oyoqlarning zaxira nusxasini qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Ular shuningdek, pastki oyoqlarda qonning shishishi va to’planishining oldini oladi. Agar ularni kiyishdan foyda ko’rsangiz, doya yoki shifokor bilan maslahatlashing.
Qayiqda sayohat qilish
Ba’zi homilador ayollar, qayiqda sayohat qilishda birinchi marta harakat kasalligini boshdan kechirishadi. Odatda dori-darmonlarni tavsiya etilmaydi, ammo samaradorligi isbotlangan variantlardan biri bu akupressure bantlaridir. Bular bilakdagi akupunktur nuqtalariga bosim o’tkazadi. Kemada ko’p miqdorda toza havo olishga harakat qiling va ufqqa e’tibor bering. Agar bufet uslubidagi taom taklif etilsa, nima yeyishingizni tomosha qiling . Sovuq ishlov berilgan go’sht va oldindan tayyorlangan salatlar Listeriyani saqlash uchun xavfli bo’lishi mumkin. Tercihen faqat issiq ovqat iste’mol qiling va agar shubhangiz bo’lsa, ishonchingiz komil bo’lmagan narsani iste’mol qilish xavfini tug’dirmang. Shunday qilib, qo’shimcha kostyumni qoldiring va krakerlarni olib boring!
Ichimlik suvingizga ehtiyot bo’ling va faqat muhrlangan shishalardan iching. Muz kuplari, tishlarni tozalash uchun suv va salat barglari va mevalaridagi qoldiq suvlar — bu son-sanoqsiz bezovta qiluvchi qorinlarga sabab bo’lgan.
Avtomobilda sayohat qilish
Homilador ayollar avtoulovda sayohat qilishda xavfsizlik kamaridan foydalanishda ishonchlari komil emas. Ular, ayniqsa, lap bandining bosimi chaqaloq yoki platsentada ortiqcha kuchga olib kelishi mumkinligidan xavotirda. Xavfsizlik kamarlari hayotni, homilador ayollar va uni taqadigan har qanday odamni qutqaradi. Mutaxassislarning izchil, dalillarga asoslangan maslahatlari doimo o’zaro bog’lanishdir.
Qabul qilinadigan oziq-ovqat nuqtai nazaridan nima yeyayotganingizni tomosha qiling va o’zingizning ovqatlaringiz va atıştırmalıklarınızı o’zingiz bilan olib ketishga harakat qiling. Agar yo’lda oziq-ovqat sotib olish kerak bo’lsa, oziq-ovqat bilan ishlash qoidalari va oziq-ovqat mahsulotlarining tez aylanishi ehtimoli yuqori bo’lgan tezyurar ovqatlanish restoranida ovqatlanishga harakat qiling.
Havfsizlik yostig’i baxtsiz hodisa yuz berganda himoya qiladi. Havo yostig’i yoqilgan bo’lsa, homilador ayollar va uning bolasi uchun xavf tug’dirmaydi.
Jamoat transportida sayohat qilish
Joy olish imkoniyatini optimallashtirish uchun safaringizni rejalashtirishga vaqt ajratib, rejalashtirishga harakat qiling. Homiladorlikning dastlabki oylarida, siz ko’rsatishni boshlashdan oldin, siz boshqa yo’lovchilardan sizga aksincha o’z o’rningizni beradigan xushyoqishni qo’zg’atishingiz ehtimoldan yiroq emas. Ammo siz o’sha davrga yaqinlashganda o’zingizni xuddi shunday ehtiyoj sezgandek his qilishingiz mumkin.
Agar sizga safar davomida butun turishingiz kerak bo’lsa, oyoqlaringizni biroz harakatlantiring va shu joyda uzoq turmaslikka intiling. Agar qo’shimcha mashq qilish kerak bo’lsa, odatdagidan bir-ikki to’xtab turing. Ushbu tasodifiy yurish sizning aerobik mashqlarni ko’paytirishning eng yaxshi usuli va shuningdek , vazningizni nazorat ostida saqlashga yordam beradi
Immunizatsiya
Boshqa davlatga sayohat qilishdan oldin immunizatsiya holatini tekshirish muhimdir. Odatda, homiladorlik paytida jonli viruslarni o’z ichiga olgan vaktsinalar tavsiya etilmaydi, ammo tarkibida tirik moddalar bo’lmaganlar xavfsiz bo’lishadi. Sayohat paytida yuqumli yoki yuqumli kasalliklar xavfini baholash uchun maxsus sayohat shifokori yoki sog’liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
huggies.uz