Кейбір өнімдер жылдар бойы салмақ жоғалтуға жол бермейді. The Voice Mag ұсынатын осы өнімнің 6 түрін мүмкіндігінше аз тұтыну ұсынылады. (https://www.thevoicemag.ru/beauty/body/top-6-kovarnyh-produktov-iz-za-kotoryh-my-nezametno-nabiraem-ves/)
Қапталған шырындар
Сатып алынған шырынның стаканында 30 грамм қант бар. Бұл күнделікті қажеттіліктің жартысынан астамын білдіреді. Сондықтан оралған шырындарды мүмкіндігінше шектеу керек.
Жүгері және мюсли
Бұл өнімдер сыртқы жағынан да пайдалы көрінеді. Шын мәнінде, орташа порцияда шамамен 30 грамм қант бар, бұл ДДҰ ұсынған стандарттарға сәйкес тәуліктік мәннің жартысынан астамы. Мюслиді немесе жарманы қарапайым ботқа ауыстыру тиімдірек.
Йогурт және сүзбе
Көбінесе пайдалы екені атап өтілетін бұл өнімдерде лактозаға қоса, қант та бар. Йогурт пен қоспасыз сүзбеден басқа. Бірақ сақ болыңыз: кейде өндірушілер таза өнімнің құрамына қант пен консерванттарды қосуға тырысады.
Үшеуі де бірден кофе ішеді
Көптеген қызметкерлер жұмыс уақытында күніне бір-үш рет кофе ішеді және олардың қалай салмақ қосып жатқанын байқамайды. Өйткені, бұл сүйікті сусынның бір порциясында 70 калория және 10 грамм қант бар.
Non
Бұл туралы ешкім ойламауы керек, бірақ тұтас дәнді нанның өзінде қанттың мөлшері 100 грамм өнімге шамамен 4 граммды құрайды. Сондай-ақ, нанның ең алдымен көмірсулар екенін есте ұстаған жөн, яғни ондағы барлық қант бірден асқазанда майдың жиналуына әкеледі.
Шұжықтар мен хот-догтар
Көптеген адамдар кез келген тағамды қалыпты мөлшерде жеу денеге зиянсыз деп санайды. Дегенмен, шұжық өнімдеріндегі майдың, транс майларының және натрий глутаматының көп болуы оларды диетадан шығару керек дегенді білдіреді.
