ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Артық салмақ және тестостерон
Тестостерон - негізгі еркек гормоны. Бұл гормонның жетіспеушілігі ерлерде түсініксіз семіздік тудырады.
Егер сіз диетаны ұстанбасаңыз және артық тамақтансаңыз, семіздік дамиды, майлар іш пен бел аймағында (висцеральды) жинала бастайды және бұл майлар тестостеронды бұзады, оның белсенділігі мен мөлшерін азайтады.
Айта кетейік, бірінші жағдайда тестостерон тапшылығынан семіздік байқалса, екінші жағдайда семіздіктен туындаған тестостерон мөлшері азайып келеді.
Қорытынды: Дұрыс диетаны ұстанып, артық салмақтан аулақ болу маңызды. Егер түсініксіз семіздік байқалса, тестостеронды және физикалық белсенділікті арттыратын өнімдерді тұтынуды арттыру қажет.
Тестостеронды арттыратын ТОП өнімдер:
• Зімбір (https://t.me/taomlanish_ilmi/1188) (имбирь)
• Устрица
• Анар, інжір, банан
• D дәруменіне бай өнімдер (https://t.me/taomlanish_ilmi/620)
• Мырышқа бай өнімдер (https://t.me/taomlanish_ilmi/654)
• Ащы бұрыш
• Сарымсақ
• қой майы (https://t.me/taomlanish_ilmi/1647) және балық майы
• Шалғам
• Зәйтүн майы (зәйтүн)
• Жаңғақтар
• Қара шоколад
• Сүт және сүт өнімдері
• Ет және ет өнімдері
Бұдан басқа:
- Салауатты ұйқы (7-8 сағат)
- Стрессті азайту
Тестостеронды төмендететін өнімдер:
• Қайта өңделген өнімдер
• Консервіленген өнімдер
• Алкоголь
• Газдалған түсті сусындар
• Транс майлар
• Қант, тұз
• Фастфуд (https://t.me/taomlanish_ilmi/1330)
Бұдан басқа:
- Семіздік
- Гиподинамия
- Стресс, депрессия
- Дұрыс емес диета
Денедегі тестостеронның негізгі функциялары туралы кейінірек айтып беремін.
Тамақтану ғылымы (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)