ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Артық тамақтанбау үшін не істеу керек?
1. Дастархан басында жүрмей, тамақ ішуге отыр!
Дастарханда тамақтанған кезде сіз тамақтану әдетіңізді бұзбайсыз, көп жемейсіз, тек тамақтануға көңіл бөлесіз.
2. Тамақтану кезінде гаджеттерге алаңдамаңыз!
Біз тек тамаққа ғана назар аударсақ, біз теледидар көргеннен немесе телефон ойнағаннан гөрі тезірек және саналы түрде қанықтырамыз.
3. Тамақтану уақыты 20 минуттан кем болмауы керек!
Адамда толықтық сезімі бірден пайда болмайды. Бұл тамақтан кейін шамамен 15-20 минутты алады.
4. Көкөністерді көбірек жеңіз!
Мұның бәрі көкөністердегі талшыққа (ұзақ сіңетін диеталық талшық) қатысты, бұл біздің қанықтыруымызға айтарлықтай әсер етеді.
5. Суды көбірек ішіңіз!
Егер сіз аштық сезінсеңіз, жай ғана су ішіңіз, өйткені шөлді біздің денеміз тамақ жегісі келетіндік ретінде қабылдауы мүмкін. Бір стакан таза ауыз судан кейін аштық сезімі азаяды.
@taomlanish_ilmi