ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Аяқ бұралған кезде не істеу керек? Күріш терапиясы көмектеседі.
Егер аяғыңыз бұралып кетсе және бұл үлкен қауіп төндірмесе, қалпына келтіру үшін Райс терапиясы ұсынылады:
👉 R - Демалыс - тынығу. Жарақат алған аяғыңызды демалыңыз. Жарақат алғаннан кейін 1-2 күн аз жүруге тырысыңыз.
👉 I - Мұз - мұз. Ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін сүлгімен оралған мұзды немесе басқа мұздатылған затты зақымдалған буынға қойыңыз.
👉 C - қысу. Буынның айналасында оны мықтап ұстайтын түйін байлаңыз немесе шұлық киіңіз. Бұл ісінуді жоюға көмектеседі. Қан ағымының бұзылмағанына көз жеткізіңіз.
👉 E - көтеру - көтерілу. Жарақат алғаннан кейін бірден жарақат алған аяғыңызды жүрек күйінен жоғары көтеріп, кем дегенде жарты сағат жатыңыз. Ол үшін өкшенің астына жастық салыңыз. Бұл тәжірибе ісінуді жеңілдетеді және қалпына келтіруді тездетеді
@doctor_Muminov