ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жеке күрес бойынша ұсыныстар
Жеке жекпе-жек физикалық жағдайды жақсартуға, ерік-жігерді нығайтуға, өзіне деген сенімділікті арттыруға және өзін-өзі қорғауға мүмкіндік береді.
Жекпе-жек түрлерінің бірін таңдаған кезде мыналарды ескеру қажет:
- спортшының жынысы;
- жас;
— физикалық жағдайы;
— дене белсенділігінің деңгейі;
— дене ерекшеліктері;
— денсаулық, созылмалы аурулар, жарақаттар немесе жоқ.
Бұл жекпе-жек түрлері фитнес клубтарында кең таралған:
Айкидо - жапондық жекпе-жек өнері. Ол негізінен қарсыласына психологиялық әсер етіп, қарсыластың күшін өзіне қарсы пайдалануды үйретеді. Айкидода сіз өз денеңізді сезінуді, ойлауды және жағдайды талдауды үйренесіз.
Каратэнің негізгі мақсаты - дұрыс соққы жасау әдісін таңдау. Шапшаңдық, төзімділік, реакциялық қабілетін дамытады. 7 жасқа дейінгі балалар үшін каратэнің жанаспайтын түрін таңдаған дұрыс.
Самбо – спортшы қару қолданбай-ақ өзін қорғауды үйренеді. Негізінен күшті соққылар үйретіледі, бірақ тұншығу әдістеріне тыйым салынады.
Бокс тек қолғап киіп соққы жасауды қажет етеді. Басы дулығамен қорғалған. Бокс - жаңадан бастаушыларға өзін-өзі қорғауды үйрену үшін ең жақсы жекпе-жек өнерінің бірі. Өйткені ол қарсыласыңызды тек қолыңызбен, басынан ұрып жеңуге мүмкіндік береді.
Таэквондо - Кореяда пайда болған жекпе-жек өнері. Оның рухты нығайтып, тәнді тәрбиелейтін философиясы бар. Шын мәнінде, бұл секіруді, блоктарды және соққыларды қамтитын белсенді жекпе-жек өнері. Таэквондо епті және жігерлі адамдар үшін өте қолайлы.
Сіз қандай спортпен айналысасыз? Пікір қалдырыңыз!